Cele mai bune 5 exerciții multi-articulare pentru a slăbi - Rutine
Când vine vorba de slăbit, trebuie să avem în vedere că cheia este dieta. Dacă urmăm o dieta corectă, pierderea în greutate va fi mult mai ușoară. Evident, dacă îl completăm cu exerciții, rezultatul va fi mult mai bun. Și, în acest caz, dacă folosim cele mai bune 5 exerciții multi-articulare pentru a slăbi
Indice articol
Ce sunt exercițiile multi-articulare?
Deși cuvântul însuși îl spune, ar trebui să fie clar ce sunt exercițiile multi-articulare și care sunt beneficiile pe care ni le aduc.
În acest caz, Instruire multi-articulație sunt cele mobilizați diferite articulații ale corpului atunci când sunt executate. Ceea ce nu știe toată lumea este că acestea exerciții multi-articulare sunt cele folosim mai des în ziua noastră. Prin urmare, practicarea lor în mod regulat ne poate ajuta să corectăm posturi și mișcări greșite pe care le efectuăm în mod regulat în viața noastră de zi cu zi.
Pentru a lua un exemplu pe care toată lumea îl va recunoaște, avem scoate de pe podea o cutie cu șase cutii de lapte și ridică-o la tejghea. Pentru a efectua această mișcare, picioarele sunt în mișcare constantă, dar activăm și miezul și, desigur, brațele pentru a ridica greutatea moartă a laptelui. Este un exemplu simplu, dar eficient al ceea ce presupun exercițiile multi-articulare.
Ei bine, printre toate aceste exerciții, există unele mai potrivite pentru pierdere în greutate și sunt cele pe care le-am compilat. Acestea sunt cele mai bune 5 exerciții multi-articulare pentru a slăbi
Cele mai bune 5 exerciții multi-articulare pentru a slăbi
Cel mai bun dintre toate este că te vei întâlni cele mai bune 5 exerciții multi-articulare pentru a slăbi și veți ști cum să le conduceți. Rău este că, cu siguranță, unele dintre ele nu sunt preferatele tale.
Squat din față cu bilă
Evident, un exercițiu la care lucrăm picioare pline, nucleul și partea inferioară a spatelui, nu putea lipsi în această listă de cele mai bune 5 exerciții multi-articulare pentru a slăbi
În acest caz, vom opta pentru ghemuit frontal cu bara. Este una dintre cele mai grele variabile ale ghemuitului, dar, dacă vrem să slăbim, trebuie să apăsăm.
Da, merită să ne amintim postura corectă pentru acest exercițiu, pentru a evita rănile sau durerile inutile. Astfel, începem să stăm în picioare cu picioarele separate la înălțimea umerilor și vârfurile picioarelor nu sunt drepte, ci mai degrabă înclinate spre exterior. Așezăm bara pe deltoid, cu ceva care amortizează contactul pentru a evita fricțiunile sau durerea.
Coatele sunt așezate înapoi și, atunci când coborâm, fesele ar trebui să coboare sub genunchi. Da, doare, dar rezultatul este copleșitor.