Cele mai bune 5 alimente de recuperat după antrenamente de intensitate ridicată - Planeta Triathlon

Știm cu toții că este esențial să oferim corpului nostru o dietă corectă după antrenamente de intensitate ridicată: în sesiunile dure se sparg nenumărate microfibre și trebuie să îi oferim ingredientele necesare și odihna adecvată, astfel încât în ​​următoarea sesiune să putem oferi ce este mai bun de la noi înșine . Dar știm deja: nu orice ingredient este valid pentru recuperare, corpul nostru strigă după proteine ​​și carbohidrați plini de nutrienți.

alimente

Putem argumenta despre paleodietă și dacă se bea sau nu lapte, dar este de netăgăduit că laptele de ciocolată conține raportul perfect dintre proteine ​​și carbohidrați, făcându-l recuperarea perfectă după antrenament. O ceașcă de lapte degresat cu ciocolată conține 150 de calorii, 26 de grame de carbohidrați și 8 grame de proteine.

Îmi place iaurtul grecesc: este mult mai cremos decât oricare alt iaurt și, pe deasupra, conține de două ori proteinele și jumătate din carbohidrații unui iaurt normal. Mișcare perfectă. Pentru un raport mai echitabil între proteine ​​și carbohidrați, puteți adăuga fructe sau miere.