Cele mai bune 10 alimente sănătoase pentru inimă
Actualizat 4 septembrie 2020, 20:52
Pentru ca inima noastră să funcționeze perfect, este convenabil să o menținem curată și elastică. Alimentele crude ar trebui să reprezinte 50% din dietă.
Dacă ai grijă de tine inima, vă păstrați sănătatea generală și vă prelungiți viața. Modul de a-l răsfăța este umpleți meniurile cu alimente bogate în nutrienți, substanțe chimice din plante și acizi grași care previn îngustarea arterelor și formarea cheagurilor, amenințări majore pentru mușchiul inimii.
Secretul pentru a obține o inimă potrivită: grăsimi sănătoase și alimente crude. Pe o dietă prietenoasă cu inima, alimentele crude ar trebui să reprezinte 50%, împreună cu leguminoasele, cerealele integrale și uleiurile vegetale presate la rece.
10 alimente pentru îngrijirea inimii
Există multe alimente bune pentru sanatatea inimii, dar acestea sunt unele dintre cele mai proeminente.
1. Avocado
avocado este singurul fruct proaspăt bogat în acizi grași mononesaturați, care reduce colesterol LDL rău Da crește HDL bun. De asemenea, conține potasiu, fibre și vitaminele E și B6.
Poate înlocui brânza în salate și alte rețete. Puteți face de la guacamole tradițional la cele mai creative mâncăruri.
2. Usturoiul și ceapa
Usturoi si ceapă sunt adevărate comori pentru sănătatea cardiovasculară: subțiază sângele, preveni oxidarea colesterolului și previne arterioscleroza.
Crudele sunt mai eficiente.
3. Cherimoya
cremă de mere Oferă carbohidrați, vitamine B care facilitează arderea și calciu, magneziu și potasiu. Este ideal pentru cei cu insuficiență cardiacă.
4. Dovleacul
Raportul sodiu/potasiu al dovleac este unul dintre cele mai mici dintre toate alimentele, ceea ce explică acțiune benefic pentru hipertensiune.