Cele mai bune 10 alimente bogate în lizină
Citiți această postare și aflați despre lizină, utilizările și interacțiunile acesteia și alimentele care conțin acest aminoacid esențial.
Cuprins
Ce este lizina?
Lizina este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că nu este produs de organism și trebuie să consumați alimente bogate în lizină sau suplimente pentru a obține cantitatea necesară de lizină din sistemul dumneavoastră. Lizina stimulează producția de colagen și vă ajută corpul să absoarbă calciul. (1)
Lizina folosește
Pe lângă faptul că contribuie la crearea colagenului și la absorbția calciului, lizina are și alte utilizări (2), inclusiv:
Herpes labial:
Studiile concluzionează că lizina poate ajuta la tratarea aftelor. Lizina poate fi consumată sau utilizată local ca o cremă pentru a reduce răni și inflamații.
Reduce stresul:
Unele studii au constatat că lizina a contribuit la reducerea anxietății la bărbați și a stresului la femei.
Avertismente și efecte secundare
Lizina este esențială pentru organism și are multe beneficii. Cu toate acestea, lizina poate avea unele efecte adverse și ar trebui să aveți grijă atunci când consumați acest aminoacid. (3)
Deși lizina este în general ingerată și este în primul rând sigură, aceasta poate duce la efecte secundare, cum ar fi stomac deranjat, balonare, constipație și chiar diaree. (4)
Femeile gravide/care alăptează:
S-au făcut puține studii privind eficacitatea și siguranța consumului de lizină în timpul alăptării sau al sarcinii. Așadar, rămâneți în siguranță și evitați excesul de alimente bogate în lizină în timpul sarcinii. (5)
Boală de rinichi:
Unele studii au legat lizina de riscul bolilor renale. În unele cazuri, lizina a agravat simptomele bolii renale. Întotdeauna consultați medicul înainte de a consuma lizină. (6)
Acum, că știți multe despre lizină, citiți mai departe pentru a afla ce alimente conțin acest aminoacid!