Cele mai bogate 7 fructe pe care le poți cumpăra luna aceasta și care te ajută să slăbești
50% din ceea ce mâncăm ar trebui să fie fructe și legume. Deși în supermarketuri este ușor să găsești multe dintre ele pe tot parcursul anului în Spania, dacă se aleg cele sezoniere, acestea vor avea o aromă și un preț mai bune.
De ce sezonier?
Pentru a avea o dietă sănătoasă și echilibrată, prima recomandare este ca 50% din ceea ce mâncăm să fie fructe și legume. În plus, este indicat să consumăm cele tipice sezonului anului în care ne aflăm, dar de ce?
După cum indică OCU, beneficiile variază de la nutrițional la economic, trecând prin mediu.
„Este întotdeauna mai bine decât fructele și legumele cresc la dimensiunea lor naturală la momentul indicat, păstrându-și toate proprietățile. În plus, dacă alegem fructe care nu depind de importul pentru comercializare, vom economisi costul transportului, care se reflectă în prețul final al fructului ", subliniază aceștia. În plus, ne vom bucura de o gust mai bun.
Iată câteva fructe de sezon în această toamnă în Spania.
După cum se explică din „Sunt în sezon”, puteți găsi pere de iarnă sau de vară, în funcție de cerința dvs. rece de a coace. Astfel, pot fi contrastate diferite soiuri în funcție de perioada anului.
Din punct de vedere nutrițional, para este un fruct foarte bogat în apă și cu un contribuție remarcabilă în fibre. Deși în cantitate mai mică, oferă și potasiu, magneziu, vitamine din grupa B și vitamina C. Conține și flavonoide, compuși cu caracter antioxidant. Cu alte cuvinte, compușii săi contribuie la combaterea radicalilor liberi care se formează în celulele corpului.
În sfârșit, trebuie să adăugăm că este un fruct delicat. Cel mai bine este să-l păstrați într-un loc răcoros, fără lumină sau în partea cea mai puțin rece a frigiderului, astfel încât să se coacă încet.
Potrivit Fundației Spaniole pentru Nutriție, strugurii se maturizează în funcție de soi și de suprafața de creștere de la mijlocul verii până la începutul iernii. Prin urmare, strugurii proaspeți din
sezonul poate fi achiziționat toamna și începutul iernii.
Deși există diferite soiuri, în general, este un fruct care furnizează mai mulți carbohidrați și este mai mare decât alții, de aceea furnizează multă energie. Sunt hidrați de asimilare ușoară. De asemenea, furnizează potasiu, vitamina B6 și vitamina C și flavonoide dietei.