Cele cinci puncte cardinale pentru o dietă sănătoasă de Crăciun (Castilla-La Mancha, Societate)

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a oferit cinci sfaturi pentru a realiza o dietă sănătoasă în aceste sărbători de Crăciun, printre care se numără consumul unei varietăți, mai puțină sare, reducerea grăsimilor și a uleiului, limitarea consumului de zahăr și evitarea consumului excesiv de alcool.

puncte

Cu ocazia sosirii Crăciunului, OMS reamintește că urmarea unei diete sănătoase și echilibrate va oferi „multe beneficii în 2019 și nu numai”. „Ceea ce mâncăm și bem poate afecta capacitatea organismului nostru de a combate infecțiile, precum și probabilitatea ca în viitor să dezvoltăm probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, diabetul și diferite tipuri de cancer”, avertizează aceștia.

Ingredientele exacte ale unei diete sănătoase depind de diferiți factori, precum vârsta și activitatea fiecărei persoane, precum și de tipurile de alimente disponibile în mediul nostru, dar OMS detaliază că urmarea acestor sfaturi este ușor de respectat. În primul rând, recomandă să consumați o varietate de alimente, deoarece „niciun aliment nu conține toți nutrienții necesari”.

În dieta zilnică, vă invită să mâncați un amestec de alimente de bază, cum ar fi grâu, porumb, orez și cartofi, cu leguminoase, cum ar fi linte, o mulțime de fructe și legume proaspete, precum și alimente de origine animală (carne, pește, ouă sau lapte). Dacă este posibil, recomandă cereale integrale neprelucrate.