Cele 6 alimente pe care nu le vei consuma în 2018
Îndeplinirea scopului dvs. de „a mânca sănătos” începe cu înlocuirea acestor ingrediente în dieta dumneavoastră
Sosește decembrie și istoria se repetă, încă un an. „Începând din ianuarie, voi urma o dietă sănătoasă: mănânc mai multe legume; să nu mănânci atâtea mese gata și să gătești mult mai mult acasă; eliminați grăsimile dăunătoare, deserturile, alcoolul și băuturile răcoritoare ... ”. Și lista poate fi extinsă la infinit, pentru că mâncați într-un mod „sănătos”, acel termen atât de complicat de acum, include mulți factori, atât de mulți încât rezoluția de Anul Nou devine cu adevărat complicată și ajunge să fie uitată.
Dacă în ceea ce privește munca, experții recomandă concentrarea eforturilor pe o singură sarcină la un moment dat maximizați productivitatea, Același sfat ar putea fi aplicat atunci când vine vorba de dobândirea de noi obiceiuri. Vrei să ai grijă de tine, într-adevăr? Limitați lista de scopuri la una: eliminați din alimentație următoarele alimente, șase ingrediente dăunătoare dovedite pentru sănătate și multe altele ușor de înlocuit decat crezi.
1. SĂRUL RAFINAT
Organizația Mondială a Sănătății recomandă nu depășiți 5 grame de sare zilnic, o cantitate echivalentă cu aproximativ o jumătate de lingură. Se estimează că consumul excesiv al acestui condiment răspândit cauzează 1,6 milioane de decese în fiecare an deoarece sarea modifică funcționarea sistemului cardiovascular, crescând riscul de a avea un atac de cord, printre alte probleme. Înlocuiți-l cu condimente sau sucuri (cum ar fi sucul de lămâie) este o modalitate mai sănătoasă de a aromă felurile de mâncare pe care le preparați, dar măsura numărul unu pentru a reduce sarea din dieta dvs. este nu mâncați mese gata sau junk food deoarece conțin de obicei procente foarte mari de sare. În plus, pe lângă beneficiile pe care le va aduce sănătății, restricționarea sării în dieta ta va îmbunătăți și frumusețea ta: medicii indică acest aliment ca fiind unul dintre provocând celulita.
2. ZAHARUL
„Zaharurile libere” sunt definite ca fiind cele care nu sunt tipice fructelor și legumelor proaspete, adică toate cele care se adaugă atunci când se prelucrează, se gătește sau se consumă mâncarea. Organizația Mondială a Sănătății este preocupată în special de creșterea zahărului în dieta occidentală, deoarece este direct legată de ratele foarte ridicate de obezitate. Prin urmare, această entitate recomandă să nu depășească 25 de grame de zaharuri libere sau șase lingurițe pe zi, o cantitate care include toate cele adăugate la dieta ta, de la lingurița pe care ai pus-o în cafea până la zaharurile prezente cereale preparate, iaurturi sau sos tu iei. Deși unele zaharuri adăugate sunt dificil de eliminat, există altele, cum ar fi cel pe care îl puneți personal în mâncare sau băutură, care pot ușor de înlocuit cu alți îndulcitori naturale mai sănătoase cum ar fi fructe și miere.