Cele 5 reguli universale pentru a obține abs perfecte
Oricine poate, dacă respectați aceste reguli
Sute de abs, 7 zile pe săptămână, mult efort pentru a obține abdomene bune și totuși nu reușești niciodată să le arăți. Ce se întâmplă?
Sute de stand-up-uri, șapte zile pe săptămână, mult efort pentru a obține abs inima, și totuși, în ciuda tuturor acestor, nu ajungi niciodată să le porți. V-ați întrebat vreodată că există probabil ceva ce nu faceți bine? Oricine poate avea abs definite, dar atâta timp cât lucrurile sunt făcute corect. Avem în vedere câteva exemple de oameni celebri care au trecut de la a avea trupuri ca oricine altcineva, destul de mediocru, la a-l purta pe coperțile revistelor și în doar câteva luni.
În viață, există de obicei o corelație între succes și timpul petrecut sau efortul petrecut în realizarea unui scop. Prin urmare, dacă nu vă atingeți scopul, este pentru că nu vă confruntați cu provocarea corect și, în ciuda efortului depus, nu urmați liniile directoare corecte.
Nu este suficient doar să faci repetări abdominale până la infinit
Dacă doriți să obțineți și să prezentați abs definite, nu trebuie doar să faceți un efort, ci trebuie să vă antrenați cu înțelepciune, nu este suficient să faceți repetări ale abs până la infinit. Dacă comparăm exercițiul pe care trebuie să-l faci pentru a obține un abdomen bun cu munca unui sculptor, ei spun asta ridicarea greutăților este ciocanul care modelează mușchiul, în timp ce efectuați exerciții care izolează abdomenul, sunt dalta care le sculptează și le definește.
Ei bine, vă oferim cele 5 reguli universale, astfel încât, odată pentru totdeauna, să puteți arăta abs-urile pe care le-ați dorit întotdeauna.
1. Arde grăsimea
Pare un truism, dar pentru asta facem ședințe, astfel încât să poată fi văzute. Dacă nu o primești, este pentru că pe partea superioară a mușchiului ai grăsime care o ascunde. Nu contează dacă ești capabil să faci sute de repetări ale celui mai greu exercițiu, dacă nu elimini grăsimea, acestea nu vor apărea. Dacă doriți ca acestea să fie afișate, procentul dvs. de grăsime corporală trebuie să fie sub 10% dacă ești bărbat.
Pentru a face acest lucru, trebuie să încorporați exerciții cardiovasculare de intensitate ridicată în rutina dvs. și, bineînțeles, să reduceți aportul de calorii sub formă de grăsimi și carbohidrați în dieta dvs.
2. Stabiliți o luptă fără sfert