Beneficiile de filare ale aliatului perfect pentru a slăbi
Cine nu a auzit niciodată de faimos învârtindu-se? Cuvântul care în urmă cu doar 20 de ani nu se afla în vocabularul nostru și care este în prezent o tendință într-o mare parte a sălilor de sport din Spania și din lume. învârtindu-se si Ciclul interior sunt încă la modă și datorită beneficiilor lor enorme se pare că vor continua să fie așa în următorii ani, mai ales ca una dintre alternativele preferate pentru cei care slabeste si slabeste. Aici vă aducem un pic mai aproape de lumea interesantă a spinningului.
Ce se învârte?
Cunoscutul filare Este o activitate fizică în general „interioară” care se efectuează pe o bicicletă staționară și este asistată de un instructor sau un monitor însărcinat cu marcarea intensităților și cadențelor sesiunii.. O sesiune pe care o salvez în rare ocazii nu depășește ora de durată și care are ca ingredient principal muzica pentru a motiva participanții.
Activitatea constă din pedalați la ritmul muzicii lucrând cu diferite intensități, cadențe și schimbări de ritm. Este una dintre cele mai populare activități în sălile de sport din ultimii ani și, împreună cu „zumba”, a fost însărcinată cu schimbarea viziunii care a avut loc până recent despre sălile de fitness ca locuri pentru culturism și culturisti. Este una dintre opțiunile sportive preferate pentru cei care caută slabeste si slabeste datorită necesității sale calorice ridicate. Una dintre cele mai complete activități și cu cea mai bună performanță pe timp investit.
Învârtirea pentru a slăbi
învârtindu-se pare a fi locul perfect și destinat celor care merg la sală slăbi sau pentru a ține cântarul la distanță. Este adevărat că filarea este folosită pentru a slăbi și că o face într-o linie de lucru similară cu ceea ce ar putea face alte discipline sportive cardiovasculare. Dar ce înseamnă rotirea, care pare a fi un sport miraculos pentru a slăbi? Filarea arde cu adevărat grăsimile?
Ei bine, adevărul este că, deși această disciplină a fost mitologizată uneori, este adevărat că ne confruntăm cu una dintre cele mai bune sporturi pentru a slăbi. După cum vom vedea mai jos, cu nenumăratele beneficii ale filării, este unul dintre sporturi mai complete care există și cu practica lor, diferite părți ale corpului sunt tonifiate.
Câte calorii arzi făcând filare?
Fără îndoială, este o activitate aerobă care consumă o cantitate mare de calorii și care depinde de intensitate și durată Poate consuma până la 550-600 kilocalorii la femei și până la 850-1000 la bărbați. O cheltuială calorică puternică și greu realizabilă într-un timp atât de scurt pentru alte sporturi.
Pentru a estima mai bine cheltuielile calorice menționate, se recomandă utilizarea unui monitor de ritm cardiac sau a unui ritm cardiac și cunoașterea diferitelor zone de antrenament printr-un test de stres.