Cele 4 fructe cu cele mai multe calorii și beneficiile lor - Mai bine cu sănătatea
Ne concentrăm adesea pe găsirea celor mai puțin energice alimente. Cu toate acestea, în acest articol vrem să vă arătăm opusul, cele 4 fructe cu cele mai multe calorii. În ciuda tuturor, consumul lor este benefic și este legat de o stare de sănătate adecvată, din acest motiv nu ar trebui să le evitați în dietă.
În special aportul regulat de fructe și legume este asociat cu o mortalitate mai mică. Legumele oferă nutrienți de calitate, esențiali pentru funcționarea organismului. Prin urmare, reducerea aportului dumneavoastră ar putea crește riscul de a dezvolta boli complexe pe termen lung.
Cele 4 fructe cu cele mai multe calorii
Faptul că sunt calorice nu înseamnă că nu sunt recomandate. Nu există nicio problemă în consumul unui fruct din simplul motiv că acesta conține mai multă energie decât restul. Singurul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că nu trebuie să vă depășiți aportul, ca la orice alt aliment. Cu toate acestea, adevărul este că, cu măsură, în cadrul unei diete echilibrate, acestea sunt total benefice.
În continuare vă vom prezenta care sunt cele 4 care se remarcă cel mai mult în acest sens.
Banana, unul dintre fructele cu cele mai multe calorii
Banana se caracterizează prin conținutul său caloric, provenit din carbohidrați. Fiecare 100 de grame de alimente oferă 89 de calorii. La nivelul distribuției macronutrienților observăm următoarele:
- Fibră: 2,6 g.
- Proteine: 1,1 g.
- Grăsime totală: 0,3 g.
- Carbohidrați: 23 g.
Acest fruct, în cadrul micronutrienților, evidențiază în principal o cantitate semnificativă de potasiu. Acest mineral este esențial atunci când se modulează procesele legate de hipertensiune, conform cercetărilor publicate în revista Nutrients.
La rândul lor, bananele sunt fructe cu un conținut ridicat de fibre. Această substanță este importantă pentru a reduce problemele de tranzit intestinal. S-a demonstrat că aportul regulat de fibre din legume reduce riscul de constipație.
Strugurii
Strugurii se remarcă și prin aportul lor energetic. Pentru fiecare 100 de grame de produs primiți 67 de calorii, ceea ce constituie o cantitate semnificativă având în vedere că cea mai mare parte a alimentelor este apă. Conținutul său de macronutrienți este după cum urmează:
- Grăsime: 0,4 g.
- Proteine: 0,6 g.
- Carbohidrați: 17 g.
Cel mai important nutrient din struguri este un fitochimic: resveratrolul. Această substanță este capabilă să producă un efect antiinflamator și antioxidant. Potrivit unui studiu publicat în British Journal of Pharmacology, aportul regulat al acestui element este legat de un risc cardiovascular mai mic.