Cele 15 trucuri m; gicos al dietei satioase pentru a slăbi
Propuneri foarte ușoare, dar foarte eficiente, pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate fără a muri de foame și pentru a ține la distanță anxietatea.
Actualizat 3 aprilie 2019, 15:03
Ascundeți alimentele care vă îngrașă
În această dietă se îndeplinește maxima „ochilor care nu văd ...”. Dacă ochii tăi văd un capriciu, creierul tău îl vrea și tu îl mănânci. Pentru ceea ce ascunde, sau mai bine, nu cumpărați, nimic din ceea ce știți nu vă convine.
Atât de departe.
Da, vorbim despre dulciuri, chipsuri, palmieri, cornuri ... Și dacă le aveți, puneți-le la îndemână. Și gustări sănătoase, cum ar fi legume crude, fructe, nuci, bine cu mâna.
Pitching inteligent
Atunci când nervii îți cer să devorezi o pungă de chipsuri de cartofi, poți alege să ciugulesti chipsuri de fructe sau legume (de casă) sau să optezi pentru crudités (morcov, piper, castravete) tăiate în bețe, care să satisfacă nevoia de „păcat” cu foarte puține calorii. O altă opțiune interesantă este murăturile, murăturile, care sunt sățioase datorită gustului puternic și sunt ușoare.
Imprieteneste-te cu hummus
O altă idee bună pentru o gustare sănătoasă este humusul. În plus, îl puteți lua mai întâi sau ca o cină ușoară. Această placă simplă rezolvă mai multe probleme dintr-o lovitură. Descoperiți rețeta noastră pentru humus de naut super ușor.
Eliminator de mere verzi
Când vă simțiți înfometați, aveți un fruct necopt bogat în vitamina C, „vitamina bunei umori”. Fiind verde, te obligă să mesteci mai mult, ceea ce permite senzația de plenitudine să ajungă mai devreme la creier. Alături de kiwi și ananas, se remarcă mărul verde, care oferă doar 52 kcal/100 g și este foarte bogat în substanțe nutritive.
Și încă 4 motive pentru a mânca mere.
Pe lângă faptul că este sățioasă, mărul (dacă iei unul pe zi), are grijă de inima ta, deoarece ajută la reducerea absorbției grăsimilor pe care le furnizează alimentele, menținând astfel colesterolul la distanță. În plus, mai multe studii arată că mărul are proprietăți anticancerigene; este perfect pentru îndepărtarea fluidelor și toxinelor din corpul dumneavoastră și ajută la echilibrarea zahărului din sânge. Ai nevoie de mai multe motive pentru a avea un măr pe zi?
Beți apă și perfuzii când vă este foame
Când vă este foame, faceți un test: beți un pahar cu apă. Uneori confundăm sentimentele de foame și sete. În plus, având un pahar cu apă înainte de a mânca - sau unul din bulion degresat fără sare - ne ajută să ne umplem stomacul și să mâncăm mai puțin fără să ne lase foame. Infuziile de brusture și amarant vă vor ajuta, de asemenea.
Te costă și tu?
Dacă nu bei suficientă apă pentru că nu ai chef sau pentru că o uiți, nu rata trucurile noastre de a bea apă fără să-ți dai seama.