Stii ce; mâncați în timpul și înainte de romer; la
Mii de oameni își încep pelerinajul la Bazilica Îngerilor din aceste zile și aici vă oferim câteva sfaturi de urmat
În aceste zile mii de oameni încep plimbarea către Bazilica Îngerilor pentru a-și duce cererile și urările la La Negrita.
În funcție de distanța pe care o parcurgeți, este recomandat să aveți o nutriție și o hidratare adecvate înainte, în timpul și după mers.
Nutriționista Nathalie Solera ne-a dat recomandări cu privire la alimentele pe care le puteți consuma pentru a avea un pelerinaj mai bun.
Este important să ții cont de faptul că nu este o competiție, așa că turul trebuie făcut încet, luând pauze mici și gustări pentru a evita decompensarea.
Înainte de pelerinaj se recomandă:
- Ar trebui să planificați mâncarea pe care urmează să o consumați în timpul și după tur, precum și cantitatea de lichid de care aveți nevoie pentru a evita să pierdeți în timpul plimbării.
- Cu o zi înainte, preparați o cină ușoară cu alimente ușor de digerat, evitând alimentele grase. De exemplu: Spaghete cu piept de piept de pui în sos natural de roșii cu o salată verde.
- Mâncarea corectă înainte de a începe este esențială pentru menținerea nivelurilor optime de zahăr din sânge, precum și pentru depozitele de energie.
Dacă vă plimbați dimineața, este recomandat cu 1 până la 2 ore înainte de a mânca un mic dejun care conține în principal carbohidrați și sărace în grăsimi. De exemplu: Gallo pinto, ou, cafea, o banană și două pahare cu apă.