Cele 14 avantaje ale dușului cu apă rece
Acest obicei poate fi foarte avantajos dacă îl încorporăm în rutina noastră.
La majoritatea oamenilor, gândul la duș evocă senzații plăcute. Această imagine iconică și plăcută va dispărea imediat dacă adăugăm detaliul că dușul în cauză este cu apă rece.
Cu toate acestea, un număr mare de oameni face duș intenționat cu apă rece dimineața, ceea ce îi curăță și îi pregătește pentru ziua respectivă. Acest lucru se datorează faptului că, așa cum știu deja majoritatea oamenilor, contactul cu apa rece are multiple avantaje pentru corpul nostru. În acest articol vom vorbi exact despre acest fapt: despre beneficiile dușului cu apă rece, și de ce acest obicei ar trebui încorporat în rutinele noastre.
14 beneficii ale dușului cu apă rece
În ciuda faptului că inițial este o stimulare aversivă pentru o mare majoritate a oamenilor, dușul cu apă rece are o serie de avantaje și efecte pozitive asupra corpului și psihicului nostru. Unele dintre aceste beneficii pot fi observate direct după contactul sporadic cu apa rece, dar alte beneficii vor fi mai puțin vizibile decât dacă există un obicei sau o anumită regularitate.
1. Curăță și activează mintea și corpul
Principalul efect pe care îl vedem direct când facem duș cu apă rece este faptul că ne activează și ne curăță. Receptorii termici și neuronii localizați în piele sunt activați pentru a trimite un mesaj de alertă către restul sistemului, generând un răspuns de către organism sub formă de activare generalizată în fața frigului. Este o reacție naturală la nevoia organismului de a menține homeostazia sau echilibrul intern la nivel de temperatură.
2. Îmbunătățește circulația
Expunerea la apă rece are repercusiuni pozitive la nivel cardiovascular: în fața frigului ritmul nostru cardiac crește și vasele de sânge se contractă. Sângele se deplasează cu viteză mare și este încărcat cu oxigen către principalele organe și mușchi, îmbunătățind circulația către aceste zone. În acest fel Este recomandabil să alternați între dușurile reci și altele cu apă fierbinte (care ar face sângele să curgă mai ușor la suprafața pielii).
Cu toate acestea, persoanele care suferă de un anumit tip de boli de inimă și tulburări cardiovasculare ar trebui să fie foarte atenți, deoarece contracția vaselor de sânge și accelerarea ritmului cardiac pot fi dăunătoare în cazul lor.
3. Sporiți atenția
Activarea sistemului nervos este un alt beneficiu al dușului cu apă rece, care stimulează secreția anumitor neurotransmițători precum noradrenalina care ne face să fim atenți și vigilenți.
4. Îmbunătățește-ți starea de spirit
Dușul cu apă rece are efecte semnificative asupra dispoziției. Și șocul termic cu apă rece stimulează producerea de norepinefrină în creier, care va genera în cele din urmă activare mai mare și o ușoară îmbunătățire a dispoziției, ameliorând stresul și anxietatea. Alte studii indică faptul că provoacă, de asemenea, o scădere a nivelului de cortizol.