Cele 11 fructe esențiale din timpul sarcinii
Împărtășiți cele 11 fructe esențiale în timpul sarcinii
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
Este foarte important monitorizați-ne dieta în timpul sarcinii pentru a evita dezechilibrele nutriționale care ar putea afecta atât sănătatea noastră, cât și pe cea a bebelușului nostru. Am vorbit deja de mai multe ori despre alimentele esențiale în această etapă și, fără îndoială, fructul este unul dintre ele.
De obicei, orice fruct este o sursă excelentă de vitamine și fibre, Deși este recomandabil să consultați întotdeauna medicul sau nutriționistul în cazul oricărei probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, intoleranțele sau problemele intestinale.
Să ne amintim și de importanța consumului de fructe de sezon, De când sunt colectate în punctul lor optim de maturare, sunt mai gustoase, ecologice și naturale, în afară de o opțiune mai ieftină pentru buzunarul nostru. Dar să nu uităm că fructele de sezon variază în funcție de țara în care ne aflăm!
Astăzi vă aducem o compilație a Cele mai bune 11 fructe din sezonul primăvară-vară pe care le putem găsi în Spania, și asta nu ar trebui să lipsească în dieta dumneavoastră dacă sunteți gravidă. Îți spunem de ce!
Avocado
Avocado este un fruct cu mari beneficii pentru sănătate, care nu trebuie să lipsească în dieta unei femei însărcinate. În plus, suntem norocoși să îl putem găsi în magazine pentru o mare parte a anului, așa cum sezonul său începe în mai și se termină în noiembrie.
Avocado este un fruct cu valoare nutritivă ridicată și bogat în grăsimi monoinsaturate, acid oleic și alfa-linoleic, cunoscut popular sub numele de acizi grași omega 3 (o componentă esențială în dieta gravidei care contribuie la dezvoltarea neurologică a bebelușului).
Alte calități excepționale ale acestui fruct magnific este că ajută la reducerea colesterolului și a trigliceridelor, este bogat în acid folic (o vitamină care ajută la prevenirea defectelor tubului neural la bebeluși și a altor malformații congenitale) și îmbunătățește sistemul imunitar datorită conținutului său ridicat.
Prune
Prunele sunt unul dintre fructele tipice de vară, care se remarcă prin aroma lor dulce și răcoritoare și textura lor cărnoasă.
Acest fruct ar trebui să fie unul dintre marii noștri aliați în timpul sarcinii, deoarece numeroasele sale proprietăți includ conținut ridicat de fibre, acționând ca un laxativ natural care ajută la prevenirea constipației, atât de frecvent în această etapă.
Dar, pe lângă fibre, prunele au o mare putere antioxidantă (datorită vitaminei E), sunt bogate în vitaminele A și C și contribuie la prevenirea apariției anemiei datorită conținutului ridicat de potasiu, calciu, fier și magneziu.
Căpșune
Acest fruct este bogat în special în vitamina C, deci devine un puternic antioxidant care întărește sistemul imunitar și ajută la absorbția fierului, atât de important în stadiul sarcinii.