Un plan zilnic de 2900-3200 de calorii pentru a slăbi Răspunsuri aici

În prezent am 172 de lire sterline, 5'8 ",

pentru

32 "de la talie și încerc să slăbesc prin pierderea de grăsime și am încercat să dau seama de o cantitate bună de mâncare pe zi. Exercițiul meu pe zi este greu de spus exact. Am aproximativ 6 ani săptămâni în programul Insanity Max 30, iau o oră de artă marțială de 1 oră de două ori pe săptămână, mă duc la sală cel puțin o dată pe săptămână și fac alte exerciții în zilele în care nu fac altceva. Am mâncat în jur de 1100-1650 de calorii în fiecare zi, dar am observat că într-o săptămână, chiar dacă cel mult Ziua Recunoștinței (care era în acea săptămână), am slăbit 7 kilograme! Nu sunt sigur cum este posibil, dar asta este ceea ce spune cântarul.

Antrenorul meu personal mi-a sugerat să mănânc între 2.900 și 3.200 de calorii pe zi. Pare mult, nu-i așa? De când ați sugerat acest lucru, am mâncat probabil în jur de 2500 pe zi și, sincer, cred că poate am început crește de la Cântăresc din nou, dar nu m-am cântărit încă. Este posibil să slăbești mâncând atât de mult în fiecare zi?

tl; dr: 172 lbs, 5'8 ", om, cu scopul de a pierde grăsime, antrenorul meu personal a spus că ar trebui să mănânc 2900-3200 de calorii pe zi, pot să pierd grăsime procedând astfel?

Răspunsuri

În primul rând, aș dori să vă reamintesc că grăsimea și greutatea nu sunt sinonime, dar sunt înrudite. este posibil ingrasa Da pierde grăsime, dar este și dificil.

Îmi lipsesc detalii critice despre antrenorul lor, cum ar fi cine s-a antrenat și efectul pe care l-a avut asupra acelor clienți. Dacă antrenorul dvs. este o persoană de încredere care vă specifică dieta și regimul de antrenament, vă recomand să urmați pur și simplu programul. Dacă aveți nevoie de reglare, acestea o vor regla din mers. În caz contrar, este posibil să aveți dreptate să aveți îngrijorări.