Cele 10 taste pentru a preveni c; cancer mamar
Cancerul de sân este cea mai frecventă tumoare la femei. 1 din 8 femei suferă de aceasta. Dacă cancerul este ca o loterie, vă vom spune cum să aveți mai puține „buletine de vot” și că nu vă atinge.
Actualizat la 7 octombrie 2019, 07:11
Când o celulă normală mutează din cauza diferiților factori (supraponderal, fumat.) „Această celulă mutantă devine o sămânță a cancerului”, explică dr. Kristi Funk, specialist în chirurgia cancerului de sân, în cartea ei Sânii (Ed. Urano). „Din pământul în care semințele cancerului vor crește sau nu vor germina, depinde dacă această semință va încolți și va deveni un cancer capabil să-ți distrugă viața sau dacă nu o va face”.
Cum preveniți ca această sămânță să prindă rădăcini în corpul vostru? Aveți multe resurse în mână, dar cel mai important lucru este adoptă un stil de viață sănătos, care face din corpul tău un teren în care semințele cancerului nu pot crește. Dr. Funk ne convinge cu statisticile: „Doar 5-10% din cancerele de sân sunt ereditare”, deci mai mult decât genetică, modul în care îți trăiești viața te ajută.
Cum putem preveni cancerul de sân
Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului (WCRF) subliniază faptul că aveți o greutate sănătoasă, o dietă echilibrată, evitarea tutunului și alcoolului, exerciții fizice și promovarea alăptării.
1. Greutate sănătoasă
„Menținerea unei greutăți sănătoase pe tot parcursul vieții poate fi una dintre cele mai importante modalități de a vă proteja de cancer”, notează WCRF. Da Dr. Funk este mai restrictiv spunând că „dacă ești dolofan, kilogramele tale în plus te pot ucide”.
De ce? Cancerul de sân depinde în parte de acțiunea anumitor hormoni asupra sânilor, în special a estrogenilor, hormonul feminin prin excelență. Dacă nivelul de estrogen crește, acestea pot afecta celulele mamare și pot promova dezvoltarea cancerului. Înainte de menopauză, majoritatea estrogenilor sunt produși de ovare; Cu toate acestea, atunci când stadiul fertil se termină, grăsimea corporală este cea care le generează. Acesta este motivul pentru care este atât de important să ai o greutate sănătoasă.
2. Alimentație sănătoasă
Nu numai studiul PREDIMED pentru prevenirea dietei mediteraneene, ci și multe altele arată că dieta mediteraneană este un model util în prevenirea cancerului de sân. Este o dietă care prioritizează fructele, legumele, cerealele integrale, leguminoasele, peștele sau uleiul de măsline; care se bazează pe alimente proaspete și le gătește în moduri simple (tocănițe, fier, abur.). De fapt, gătitul la domiciliu este una dintre recomandările diferitelor instituții de sănătate. WCRF cere, de asemenea, să limiteze și elimină mai bine, mâncarea rapidă și alimentele procesate și ultraprelucrate. După cum explică nutriționistul Carlos Ríos, „produsele ultra-procesate nu sunt toxice acute, ci produse cronice nesănătoase”, adică nu te omoară atunci când le consumi, ci „după luni, ani sau chiar decenii de consum. Ne deteriorează corpul până când declanșează eșecuri organice ”, cum ar fi cancerul.