Cele 10 greșeli ale dietei noastre
Acestea sunt cele mai frecvente 10 greșeli pe care le facem atunci când planificăm. Tu în care eșuezi?
Nu poți scăpa de kilogramele în plus? Aruncați o privire la aceste greșeli pe care le facem de obicei atunci când planificăm și analizați care sunt greșelile dvs.
1. Consumăm prea multe zaharuri rafinate
Poate că nu ți-ai dat seama, dar consumi mai multe zaharuri decât ai fi dispus să recunoști. Nu se găsesc doar în alimente dulci, ci și în sosuri precum soia sau conservele de porumb pe care le adăugăm uneori la salate. Consumul de zahăr a explodat în ultimii 160 de ani. Se estimează că zahărul oferă aproximativ 500 de calorii pe zi. Potrivit nutriționistului, explică Kim Gunnars, consumul excesiv „poate duce la probleme metabolice grave, inclusiv rezistența la insulină, sindromul metabolic, precum și colesterol ridicat și trigliceride”.
Două. Prea multe băuturi carbogazoase și sucuri de fructe industriale
Este cea mai proastă dietă modernă și ar trebui să ne gândim serios să începem să mâncăm cu apă. Consumul de zahăr este chiar mai periculos decât consumul acestuia, deoarece organismul nu stochează zahărul lichid în același mod ca alimentele solide, deoarece organismul sintetizează caloriile care provin din lichide și cele care provin din solide în mod diferit. Fiecare pahar de sifon pe care îl beți crește șansele de a fi obezi într-un viitor nu prea îndepărtat cu aproape 60%.
3. Mănâncăm prea mult
Da, în general. Consumăm mai multe calorii decât vom arde în timpul zilei. A fi supraalimentat este una dintre problemele primei lumi. Dintre alimentele procesate, zaharurile și produsele lactate, alcătuim un cocktail pe care îl putem arde cu activitatea noastră zilnică.
4. Am eliminat total grăsimile tradiționale precum untul în favoarea uleiurilor vegetale procesate