Consumul de produse lactate în sport - lactoză
Proprietățile laptelui sunt numeroase. Dintre cele principale, are fosfor, calciu, proteine, previne osteoporoza și problemele cardiovasculare. Într-adevăr, este un aliment esențial pentru sportivi, deși în ultima vreme consumul de produse alternative a câștigat o mare popularitate.
Nu există nicio înlocuire adecvată
Cu toate acestea, specialiștii recomandă consumul de lapte deoarece niciun alt aliment nu îl înlocuiește în mod ideal. Potrivit purtătorului de cuvânt al FITNESSPIRATAS, Alejandro González, consumul acestei lactate este important înainte de exerciții fizice în general.
„Este bine să bei lapte înainte de o sesiune de exerciții fizice, atâta timp cât sportivul lasă un timp rezonabil pentru digestie. La fel, se recomandă consumul acestuia după activitatea fizică, deoarece ajută la recuperarea musculară ”, spune expertul.
Pe de altă parte, eliminarea acestui aliment din dieta noastră nu este cea mai recomandabilă. Poate că problema cu care vă confruntați este digestia, care în multe cazuri nu este ușoară, deoarece fermentarea sa în intestin poate provoca disconfort. Cu toate acestea, valoarea sa nutritivă face din lapte un aliment foarte recomandat pentru sportivi și populația generală.