Cele 10 cauze ale supraponderalității și obezității
Aflați dacă sunteți supraponderal și de ce .
Motivele pentru care ne îngrășăm pot fi mai multe. Cu timpul ajungem la supraponderalitate sau mai rău, obezi. Aflați motivele, vă va ajuta să luați măsuri și să opriți tendința de a crește treptat câțiva kg.
Indicele masei corporale vă anunță dacă sunteți supraponderal sau obez. Pentru a calcula indicele de masă corporală, trebuie să vă împărțiți greutatea la dublul înălțimii. De exemplu: o femeie de 67 kg și 1,60 metri înălțime, IMC-ul său va fi de 67: (1,60 x 1,60) = 26,17. Tabelul următor vă poate oferi o referință dacă sunteți sau nu supraponderal sau obez.
Interpretarea IMC
Interpretare
Mănânci mai multe calorii decât cheltuiești
La majoritatea oamenilor, supraponderalitatea și obezitatea apar deoarece sunt ingerate mai multe calorii decât sunt cheltuite.
Caloriile pe care le obțineți din alimente și băuturi sunt energia care ne permite să trăim. Dar când acele calorii sunt mai mari decât cheltuim, atunci are loc creșterea în greutate. Această creștere în greutate, în timp, ne va conduce la supraponderalitate și obezitate.
Puțină activitate în viața noastră de zi cu zi.
Mulți oameni petrec ore întregi în fața televizorului și a celor ordonate. Folosirea mașinii pentru orice călătorie în loc de mers pe jos, lipsa exercițiului fizic săptămânal. Când nu ardem caloriile pe care le consumăm pentru că ducem o viață sedentară, vom ajunge probabil la supraponderalitate și obezitate.
Un stil de viață inactiv crește riscul de boli ale arterelor coronare, hipertensiune arterială, diabet, cancer de colon și alte probleme de sănătate.
Mediul nostru stimulează obezitatea.
- Orele lungi de lucru și călătoriile lungi de acasă la serviciu nu permit suficient timp pentru a ne putea dedica exercițiului regulat.
- Publicitatea industriei alimentare crește. Panouri publicitare pe străzi, spoturi publicitare la televizor, restaurante ieftine aproape de casă, servicii alimentare la domiciliu, ... sunt câteva exemple ale unei invazii în creștere a obiceiurilor noastre alimentare, în care băuturile răcoritoare și mâncarea zaharată sunt principalul lucru scăzut în nutriție valoare și bogate în grăsimi saturate.
Factori emoționali
Anxietatea, frustrările, stresul, furia, tristețea și alte emoții ne pot determina să mâncăm mai multe alimente decât de obicei. Mai presus de toate, avem tendința de a mânca mai mulți carbohidrați, zaharuri și grăsimi. La fel ca ciocolata, chipsurile, produsele de patiserie ... Mâncarea între mese sau bingeing în mijlocul unei crize sau criză emoțională este foarte frecvent.