Cele 10 alimente care te vor ajuta să câștigi mușchi curat
Coronavirus în Spania în direct: restricții în Madrid | Ultimul minut cu vaccinuri și tulpini noi
O parte fundamentală a câștigării masei musculare este mâncarea corectă. Vă spunem ce alimente ar trebui să acordați prioritate pentru a vă atinge obiectivul. Oscar 2019 live: câștigători și gala live
Dacă mușchii ar putea fi construiți pe bere, pizza și chipsuri, am fi siguri că vom deveni uriași, dar, din păcate, nu. Mergi la supermarket și cauți acele alimente care îți oferă câștigurile musculare mult așteptate pe care le lucrezi atât de mult în sala de gimnastică? Vă vom spune care dintre ele sunt esențiale în dieta dvs., astfel încât să puteți mânca o dietă cât mai perfectă și mai curată posibil fără a adăuga grăsimi. Scop.
Carne slabă, de orice fel. Pui, carne de vită, curcan, carne de porc ... aveți o multitudine de opțiuni din care să alegeți. O cantitate bună de proteine de calitate este întotdeauna necesară pentru a câștiga masa musculară. Alegeți întotdeauna bucăți slabe dacă este carne de vită sau de porc și evitați cârnații prea grași.
Pești și crustacee. Vă veți asigura că mâncați alimente bogate în proteine și sărace în grăsimi, probabil cu mai puține grăsimi decât carnea și cu acizi grași esențiali omega 3, ale căror funcții sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului nostru cardiovascular. Ton, somon, merluciu ... există o alegere și sunt și alimente foarte sănătoase.
Ouă. Da, acel mit conform căruia putem mânca doar șapte ouă pe săptămână s-a încheiat. Nu vă vor crește colesterolul și nu vă vor afecta sănătatea, deoarece gălbenușurile conțin de fapt o cantitate incredibilă de vitamine și minerale. Calitatea proteinelor din ouă este foarte ridicată pentru valoarea sa biologică, așa că nu vă tăiați și consumați tot ceea ce credeți că este necesar în dieta dvs.
Se agită proteinele. Nu sunt esențiale dacă alegeți bine alimentele din dieta dvs., dar pot fi întotdeauna de mare ajutor. Este suplimentul cel mai bine vândut, deoarece puțini oameni au timp să pregătească patru sau cinci recipiente de alimente în fiecare zi. Alegeți un brand de încredere care descompune în mod clar aminograma și toate ingredientele pe care le conține.