Cel mai rău pentru sănătatea ta din dieta Dukan RUNNING AND FITNESS

Dezechilibre în organism

Produce dezechilibre în flora intestinală, probleme cardiovasculare și, în plus, reduce performanța la sportivi ... Metoda Dukan face ape.

Promite să slăbească până la patru kilograme în cinci zile în faza de atac și câte una în fiecare săptămână pe croazieră ... un „miracol”, cel al dietei Dukan, care are la fel de mulți adepți ca retractoare. Vorbim despre un plan de dietă care este mai puțin controversat, dar este leul la fel de acerb pe cât îl pictează?

„Dacă prin feroce vrei să spui că este agresiv la nivel de marketing, fără ezitare. Dar să nu uităm că toate acțiunile dietetice care încep cu ceva numit„ fază de atac sau șoc ”, comit o eroare de bază. La starea de sănătate sunt „impacturi” "- Daniel Escaño Martín de la NutricionDe este atât de puternic. Specializat în nutriție sportivă și dietetică, el înțelege că bazele unei diete bune sunt în echilibru, ceva foarte departe de metoda pe care a conceput-o Pierre Dukan pentru combaterea obezității.

”Este eficient deoarece reflectă pierderi semnificative în greutate. Acest lucru se datorează reducerii drastice a carbohidraților (CH) din dietă. Problema este că, indiferent dacă eliminarea HC este benefică sau nu (ceea ce mulți dintre noi suntem convinși că nu este) pentru fiecare unitate de carbohidrați pe care corpul o stochează, trei din apă sunt stocate pe rând. Pe scurt: 100 de grame mai puțin de carbohidrați acumulați reprezintă aproape o pierdere în greutate de jumătate de kilogram. Problema este, ce căutăm? Slăbiți sau pierdeți grăsime? Nu este eficient să pierzi grăsime și nici nu este sănătos ”, spune Escaño Martín.

Această dietă, bazată pe o dietă bogată în proteine, este respinsă de un număr mare de specialiști considerând că provoacă dezechilibre alimentare la pacienți. Dacă vorbim despre sportivi, trebuie adăugate și alte consecințe negative, întrucât „în cazul sportului, Glicogenul muscular este principala cale energetică de care performanța depinde în momente de intensități de lucru submaximale. Fără HC, performanța este tangibil redusă, în special la niveluri ridicate de stres. Un sportiv nu ar trebui să recurgă la el ”, sfătuiește specialistul, care precizează, de asemenea, că este necesar să se facă distincția între alergarea multă și alergarea rapidă, întrucât în maratoane câștigă persoana care aleargă cel mai rapid, deci teoria care prevalează arderea grăsimilor este fals.