Vă puteți pune cu adevărat în formă doar cu treburile casnice BBC News Mundo
Sursa imaginii, BBC World Service
Lista activităților care necesită un tip de efort fizic este nesfârșită.
Nu toată lumea poate merge la sală, fie din cauza timpului, a lipsei de bani sau pur și simplu pentru că nu le place conceptul de transpirație într-un grup.
Dar acești oameni pot fi în formă fizică făcând pur și simplu treburile casnice?
Poate fi necesar să faceți câteva mici ajustări la rutina zilnică, cum ar fi citirea acestui articol în timp ce stați în picioare sau mergeți prin cameră, dar principalul lucru recomandat este să scoateți corpul scaunelor și privirea computerului ecrane sau televizor.
Obiceiul este marele nostru dușman.
Sursa imaginii, Thinkstock
Lucrările casnice care necesită efort moderat includ aspirarea.
De obicei, folosim mașina peste tot, evităm scările, ne dotăm casele cu orice instrumente care ne salvează munca și trimitem mesaje electronice oamenilor la locul de muncă, în loc să mergem zece pași.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Concluzia este că majoritatea dintre noi suntem leneși și prima justificare pe care o dăm pentru a nu face mișcare este lipsa de timp.
Cât este suficient?
Mulți dintre noi ne întrebăm care este exercițiul minim care ar trebui făcut. Majoritatea experților recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată până la intensă sau 75 de minute de activitate intensă pe săptămână.
Moderat, intens sau viguros, dacă doriți cu adevărat să reduceți riscurile unei probleme cardiace, a cancerului sau a obezității.
Sursa imaginii, BBC World Service
Vizionarea la televizor este echivalentă cu o unitate a metodei numită MET.
Ceea ce se întâmplă este că mai puțin de 20% dintre ființe umane sunt dispuse să meargă la sală sau să practice un sport.
Alternativa ar putea fi treburile casnice. Sau cel puțin asta au încercat să afle membrii programului BBC Trust Me I'm a Doctor. (Încredere, sunt doctor).
În studiu, realizat cu opt voluntari de dimensiuni diferite, oamenii trebuiau să desfășoare un plan de activități în interiorul casei și în aer liber.