Tot ce trebuie să știți despre antrenamentul pas cu pas

Probabil că le-ați văzut în sala de gimnastică: un aparat de fitness cu două platforme pentru picioare și o bară pentru a vă susține brațele. Platformele sunt unite într-o axă, iar mișcarea lor simulează cea pe care o facem când urcăm scările. Antrenamentul Stepper devine din ce în ce mai popular datorită marilor beneficii pe care le are și confortului unui dispozitiv pe care îl putem avea perfect acasă deoarece ocupă foarte puțin spațiu. Dar, pe lângă cunoașterea beneficiilor antrenamentului cu un stepper și implicarea acestuia în alte sporturi, trebuie să știi cum să îl folosești.

Chei pentru înțelegerea modului în care funcționează stepper-ul

Primul lucru pe care ar trebui să-l știți despre acest dispozitiv interesant este acela cu stepper veți tonifica mușchii picioarelor (glute, cvadriceps, hamstrings, gambe) și ne ajută să practicăm cardiotraining, cu care ne vom crește ritmul cardiac. Prin posibilitatea de a alege rezistența, avem opțiunea de a folosi o rezistență scăzută pentru a extinde mișcarea și pentru a facilita adaptarea corpului la dispozitiv și, ulterior, pentru a crește rezistența pentru a lucra puterea, cu un ritm mai lent.

Pe măsură ce ne obișnuim cu stepperul și creștem dificultatea antrenamentului, corpul îmbunătățește sistemul muscular și cardiovascular, dar printre avantajele antrenamentului cu stepper putem vorbi și despre capacitate respiratorie îmbunătățită sau coordonare. Datorită muncii cardiovasculare importante pe care o vom desfășura, sunt cei care folosesc pas cu pas de slăbire, deși în sine nu este suficient: utilizarea sa regulată trebuie completată cu o dietă sănătoasă și echilibrată și obiceiuri de viață sănătoase.

---