Activitatea fizică reduce riscul de șapte tipuri de cancer Curierul
Un studiu de pionierat delimitează cantitatea de activitate necesară pe săptămână pentru prevenirea bolii
Faptul că activitatea fizică regulată este asociată cu un risc mai scăzut de apariție a unor tipuri de cancer nu este ceva nou. De exemplu, s-a demonstrat că femeile care practicau sport în mod regulat aveau un risc mai mic de a dezvolta o tumoare la sân. Dar relația dintre sport și cancer nu fusese descrisă într-un mod mai cuprinzător și, mai ales, nu fusese cuantificată cât timp sau la ce intensitate era necesar exercitarea pentru a contracara riscul acestei boli.
Acum, un grup de cercetători de la Institutul Național al Cancerului, Societatea Americană a Cancerului și Școala Harvard, a făcut acest lucru prin analiza obiceiurilor și stării de sănătate a 755.000 de adulți (53% femei) și ieri și-au publicat concluziile în Jurnalul de Oncologie Clinică. „Comparativ cu a nu face nimic, activitatea fizică în cantitatea recomandată a fost asociată cu un risc semnificativ mai mic de șapte tipuri de cancer”, spun ei.
Au studiat 15, dar au obținut rezultate relevante doar la sân, colon, rinichi, ficat, limfom non-Hodgkin la femei, limfom endometrial și mielom. Și mai important - adevăratul obiect al studiului - au actualizat liniile directoare care trebuie respectate pentru ca activitatea fizică să aibă un efect în acest sens. A) Da, Scopul este de 2,5 până la 5 ore pe săptămână de activitate moderată. Dacă vă exercitați energic, este suficient de 1,25 până la 2,5 ore.
Prin activitate moderată înțelegem, de exemplu, mersul pe jos într-un ritm rapid (cel puțin 5 km/h). Dar este posibil să fie mai precis acum că brățările de activitate au devenit populare, care măsoară câte calorii sunt arse pe baza caracteristicilor fizice ale utilizatorului lor, atât în repaus, cât și în timpul exercițiului. Regula pe care au folosit-o cercetătorii este următoarea: intensitatea moderată este una care te face să arzi de trei până la șase ori mai multă energie decât cheltuiește corpul tău în repaus, iar intensitatea viguroasă este cea care arde de mai mult de șase ori. În această furculiță puteți alege deja sportul de făcut în timpul liber.