Cel mai prost mic dejun pe care îl poți oferi unui copil este ceva dulce »
Odile Fernández, cu cartea ei „Copilul meu mănâncă sănătos”, intenționează să aducă acasă un ghid teoretic și practic despre hrănirea sugarilor
@ agdiosdado1 Madrid Actualizat: 28.01.2019 01: 48h
Știri conexe
Hrănirea copii spanioli nu este corect. Acest lucru este afirmat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) atunci când recunoaște că acestea sunt cei mai obezi din Europa. Obiceiuri nesănătoase care au plasat țara noastră în fruntea acestei liste. Ca un ghid pentru rezolvarea acestei probleme și cu scopul de a oferi sfaturi teoretice și practice cu privire la alimentația sănătoasă, medicul Odile Fernandez a publicat „Copilul meu mănâncă sănătos”.
Mama a trei copii, acest medic de familie prezintă un manual pentru promovarea sănătății a celor mici de la sarcină până la adolescență. Cititorii vor avea, de asemenea, propuneri de meniu săptămânale realizate din produse proaspete și de sezon.
Ce vor găsi oamenii în cartea ta?
Se dorește a fi un ghid practic pentru hrănirea sugarilor, de la primul minut de sarcină până la adolescență. Este o carte care poate fi transferată într-un o viață mai sănătoasă pentru întreaga familie. Ideea este că este teoretică și practică: învățați ce alimente să alegeți și care nu; cum și unde să le gătești, cum să citești etichetele. Există rețete ușoare și simple pentru toată lumea.
Copiii sunt o lume: ceea ce este valabil pentru unul, nu-i servește celuilalt Dar există reguli comune?
Nu există un truc infailibil. Sunt mama a trei copii și ceea ce funcționează pentru unul dintre ei nu funcționează pentru ceilalți. Dar da, în general, există instrumente comune. Pentru ca un copil să mănânce sănătos, important este ca părinții să mănânce sănătos. Nu mă pot aștepta ca fiul meu să mănânce fructe dacă nu o fac și el nu mă vede că o fac. Suntem oglinda în care vor fi reflectate și trebuie să dăm un exemplu.
O altă orientare ar fi să nu cumpărăm ceea ce nu vrem să mănânce copilul. Dacă nu vreau să bea băuturi răcoritoare, nu o pot avea accesibilă pentru că altfel o va cere și va trebui să-l las să bea. Trebuie și tu implicați-i mai mult în achiziție de produse sănătoase și în bucătărie: gătiți cu părinții, implicați-vă, atingeți, mirosiți. În plus, s-a văzut că este important să creăm aceste obiceiuri pentru a mânca împreună. Pentru ca un copil să aibă o relație sănătoasă cu mâncarea nu trebuie să existe recompense și pedepse. - Dacă mănânci linte, mergi în parc. Este important să nu recurgeți la el. Trebuie să-i dai răbdare, iubire.
Când copiii încep cu schimbări alimentare, trebuie să fii foarte răbdător și constant. Dacă nu doriți salată în prima zi, puteți încerca să fiți mai creativi pentru a merge dincolo de salată și roșii.
La alăptare, de exemplu, ce diferențe se observă la copilul care o ia?
În mod ideal, pentru primele șase luni de viață, bebelușul ar trebui să se hrănească lapte matern exclusiv. De acolo până la doi ani, combinați-l cu alimente complementare. Primele șase luni ajută copilul să aibă mai puține boli, nu numai acut, dar veți avea un sistem imunitar mai puternic (risc mai mic de cancer, diabet, boli de inimă). Și mai puține șanse de obezitate sau supraponderalitate, una dintre problemele societății noastre. Alăptarea este ca un vaccin zilnic. Protejează nu numai copilul, ci și mama de cancerul de sân și ovarian.
Mai mult, s-a demonstrat că I.Q Este mai mare decât la copiii cu hrănire artificială. Toate sunt avantaje și, în plus, este confortabil, practic.
Există multe mame care nu pot alăpta, nu pentru că nu vor.
Alăptarea este mâncarea ideală, de aceea mamele o produc, dar, desigur, dacă nu poți sau vrei, există lapte formula care este o alternativa sanatoasa. Unul dintre lucrurile care apar în carte este cum să faci hrănirea cu biberonul cel mai apropiat de alăptare. Sânul nu este doar mâncare, este contact, dragoste, atașament. Chiar dacă se dă biberonul, acest lucru se poate face și: ținând bebelușul în brațe, oferindu-i afecțiune. Pentru ca un copil să se dezvolte, atât creierul său, cât și social, ceea ce are nevoie este dragostea de la mama sa. O lipsă poate fi compensată cu mulți stimuli. Cel mai rău ar fi un mic servitor cu o sticlă și fără afecțiune de către familia sa.