Exemple de obiective de schimbare a corpului; Capitala vieții sănătoase

În acest blog vorbim mult despre importanța de a avea obiective clare și scrise pentru schimba corpul și pentru a realiza ceea ce ne dorim. Iată câteva exemple despre cum ar arăta stabilirea unor obiective clare și ce presupune fiecare dintre aceste obiective:

Exemplul 1: Îmbunătățiți imaginea corpului în 12 luni

Rezultatul obiectivului: reduce procentul de grăsime corporală la 15% și câștigă 4 kilograme de masă musculară

Care este prețul obiectivului meu?

Antrenează-te luni, miercuri și vineri cu greutăți
Mergeți o oră de mers pe jos marți și joi
Aduceți modificări dietei mele pentru a crea un deficit caloric
Monitorizează-mi compoziția corpului o dată pe lună

Exemplul 2: Câștigă un concurs de modele de fitness

Rezultatul obiectivului (sau consecința): reduce procentul de grăsime corporală la 6% (super simplificat)

Comportamente necesare pentru a vă schimba corpul

Plan de alimentatie curat si sanatos
Controlul caloriilor
Întâlniri cu un antrenor o dată pe săptămână
Periodizarea instruirii - cicluri
Practica posturii