Ce ar trebui să fac mai întâi? Cardio sau greutăți Sănătate Revista El Universo

trebui

Știri conexe

Dacă există o greșeală obișnuită atunci când faci mișcare, nu știi cum să combini corect exercițiile de cardio și forță. Și această greșeală este și mai răspândită în rândul femeilor.

Antrenorul fizic, Juan Luis Novillo, indică faptul că, dacă vrei să câștigi masa musculară, ar trebui să faci întotdeauna antrenament de forță mai întâi, adică greutăți (exercițiu anaerob). El indică faptul că exercițiile cardiovasculare consumă glicogen din mușchi. Când faceți greutăți, după cardio, mușchii nu își pot atinge efortul maxim, deoarece sunt obosiți și nu mai au suficient combustibil. Este mai puțin eficient, susține el.

Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți în greutate, cardio (exercițiu aerob) este esențial. Dar este important să clarificăm concepte și să răspundem la întrebarea eternă: ‘Dacă vreau să slăbesc, fac doar cardio sau fac și greutăți? „Ei bine, ori de câte ori vrei să arzi calorii, ar trebui să faci cardio. Dar și voi cântăriți.