Șase chei pentru a nu renunța la operațiunea bikini dacă ții o dietă
Oferă un cadou: cele mai colorate idei pentru a surprinde prietenii, cuplurile și familia
Organizarea programului dvs. sau realizarea unei liste de cumpărături: când smartwatch-ul dvs. devine asistentul dvs.
Împărtășește șase chei pentru a nu renunța la operațiunea bikini dacă ții o dietă
Abonați-vă la Jared
A mai rămas puțin timp pentru a inaugura sezonul planurilor de soare și apă. În luna mai, vremea bună a bătut la ușă și ne-a permis să scoatem treptat straturile de îmbrăcăminte care ne-au protejat de iarna rece. Dar în iunie este timpul pentru descoperirea oficială.
Ești pregătit pentru asta sau ai vrea să elimini mai întâi orice kilogram pe care ai reușit să-l câștigi de când ți-ai pus bikiniul în sezonul trecut? Dacă da, nu vă faceți griji! Încă ai suficient timp pentru a-ți pregăti corpul. Trebuie doar să stabiliți un obiectiv realist pe baza acestor recomandări.
Alegeți o dietă realistă, fără lucruri nebunești
pentru a incepe, fugi de așa-numitele „diete minune”, acea promisiune de a te face să slăbești mult într-un timp scurt, în detrimentul riscului pentru sănătatea ta. Pe lângă faptul că sunt dăunătoare, aceste fermecătoare de șerpi au un efect de recuperare periculos prin care vă recâștigați greutatea anterioară sau, mult mai rău, o puteți crește cu aceeași viteză pe care ați pierdut-o.
În schimb, stabiliți-vă un obiectiv realizabil și puneți în aplicare o metodă care vă permite să vă atingeți scopul prioritizând nevoile dvs. nutriționale, dar fără să fiți prea stricți. Vă va fi mai ușor de transportat dacă includeți mâncare ușoară, dar apetisantă. În caz contrar, riști să cazi în disperare mai devreme și este mai ușor să renunți.
Pentru a vă planifica bine masa alimentară, puteți consulta pagini cu produse alimentare profesionale, puteți urmări aceste conturi ale celor mai buni nutriționiști de pe rețelele de socializare sau vă puteți programa cu un specialist în nutriție pentru a vă ajuta să dezvoltați dieta care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.
Bea multă apă
Aproximativ 60% din greutatea corporală a unui adult este apă, deci, ca regulă generală și luând în considerare factori precum vârsta, locul în care trăim sau practică sportiv, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să beți aproximativ opt până la zece pahare de apă pe zi pentru a evita deshidratarea.
Astfel, apa va fi unul dintre marii tăi aliați în drumul tău către obiectivul propus. Pe lângă sănătatea generală, beți mult vă va ajuta să începeți metabolismul corpului, Vă va ajuta să vă controlați pofta de mâncare și să vă ajutați să pierdeți în greutate cauzată de retenția de lichide.
Dacă ești unul dintre cei care uită, până când corpul tău se obișnuiește cu acest nou obicei, setează o alarmă care să-ți amintească să bei. Da purtați întotdeauna o sticlă cu voi astfel încât să îl puteți folosi atât în timpul liber cât și când vă aflați la serviciu.
Practica sportivă
Suntem ceea ce mâncăm (și bem), dar acest set pe care l-ați angajat va fi mai rapid și mai eficient dacă îl însoțiți cu o rutină de exerciții adecvată.
La fel ca în cazul dietei, esența problemei atunci când începeți o rutină sportivă se află pune-ți provocări realiste pe care le puteți modifica pe măsură ce progresați.