Cel mai bun pește și fructe de mare pentru slăbit Mobile Expert

Nu toți peștii și crustaceele sunt la fel când vorbim despre controlul greutății noastre, arderea grăsimilor, încorporarea substanțelor nutritive precum acizii grași Omega-3 sau parierea pe minerale conform zincului.

slăbit

Mai jos veți găsi chiar și șase alternative diferite de cele mai bune fructe de mare pentru a slăbi și a slăbi, în conformitate cu o parte a unei diete complete și echilibrate care ar trebui completată cu aportul recomandat de lichide,

Calcan

Acest pește alb este al doilea cel mai satisfăcător aliment la nivel mandial, conform datelor preluate din Indexul de saturație al alimentelor obișnuite, un studiu australian raportat în European Journal of Clinical Nutrition, depășit doar de cartofi.

Un alt studiu raportat în Journal of Nutrition, care a comparat sațietatea diferitelor proteine ​​animale, a constatat că peștii albi conform calcanului este semnificativ mai umplut decât carnea de vită și pui. Evidențiază problema interesantă a proteinelor și influența asupra serotoninei, unul dintre hormonii cheie responsabili de indicii de apetit.

Stridiile

Jumatate de duzina Are doar 43 de calorii, timp în care vă va oferi 21% din aportul zilnic recomandat de fier, ale cărui deficiențe au fost legate de o creștere semnificativă a expresiei genelor de grăsime.

În plus, stridiile sunt una dintre cele mai importante surse alimentare de zinc, un mineral care funcționează în combinație cu leptina sau hormonul foamei, pentru a regla apetitul. Cercetările demonstrează că persoanele supraponderale tind să aibă niveluri mai ridicate de leptină și niveluri mai scăzute de zinc, comparativ cu persoanele slabe. În acest sens, un studiu din 2017 a constatat că zincul poate ajuta la prevenirea sindromului metabolic și la fixarea tensiunii arteriale, glucozei și colesterolului LDL. Doar șase stridii furnizează zilnic 200% zinc.

Somon sălbatic

Studii diverse sugerează că peștele gras poate fi unul dintre cei mai buni pentru pierderea în greutate. În acest studiu, participanții au fost împărțiți în grupuri și li s-a atribuit una dintre cele 3 diete de scădere în greutate echicalorică care nu includeau crustacee cu pește alb slab sau somon. Toată lumea a slăbit, dar cei care au consumat somon au avut cele mai scăzute niveluri de insulină de post și o reducere marcată a inflamației.