7 antrenamente cu Assault Bike pentru a vă îmbunătăți performanța

antrenamente cu bicicleta de asalt devin din ce în ce mai populare. În principal, pentru contribuția sa la îmbunătățirea performanței. Deși pentru unii oameni Assault Bike sau AirBike este încă un aparat de antrenament necunoscut. Beneficiile pe care le raportează și utilizarea Bicicletei de asalt în Crossfit Acestea contribuie la cunoașterea acestui lucru și la beneficiile pe care le oferă. Încă nu știi Assault Bike, principalele sale avantaje sau cum să faci acest tip de antrenament? Continuați să citiți, vă vom spune totul.

Ce este bicicleta de asalt?

Definit în mod colocvial ca un hibrid între o bicicletă de exerciții și o mașină de canotaj. La fel ca și Bicicleta de asalt, este cunoscut sub numele de AirBike. Lucrezi cu ea mai ales la antrenamentele la intervale și la exercițiile AirBike pentru Crossfit. Dar antrenamentele cu Assault Bike poate fi integrat în diferite rutine de exerciții.

Principalele motive pentru a continua antrenamentul cu Assault Bike

Cunoașterea beneficiilor pe care le oferă antrenamentul AirBike vă va ajuta să determinați dacă este tipul de dispozitiv pe care trebuie să îl exercitați. Fie că vă gândiți să folosiți AirBike pentru Crossfit sau pentru un alt tip de antrenament complet. Beneficiile sunt următoarele:

1. Permite îmbunătăți forța și rezistența musculară.
2. Este o mașină foarte utilă pentru recuperare musculară.
3. Ajută la slăbit rapid și sănătos ca permite o arsură calorică ridicată într-un timp scurt. Se estimează că în jur de 80Kcal într-un minut de utilizare intensă.
4. Nu exercită un impact comun făcându-l ideal pentru recuperarea după leziuni articulare, la persoanele cu probleme articulare și pentru a le proteja în antrenamente intense.
5. Îmbunătățește capacitatea aerobă întărind eficient inima și plămânii.
6. Oferă un antrenament complet și echilibrat al mușchilor întregului corp.
7. Permit un efort mare cu un risc minim de rănire.
8. Îmbunătățește oxigenarea musculară în timpul antrenamentelor cu Assault Bike.
9. Este valabil pentru diferite tipuri de instruire în funcție de obiectivele pe care doriți să le atingeți.

7 antrenamente cu Assault Bike

Cele mai frecvente antrenamente Assault Bike sunt la intervale. Acest lucru se datorează faptului că este folosit în special în Crossfit. Dar posibilitățile depășesc formarea HIIT.

1. Antrenament pentru arderea caloriilor

Antrenament cu bicicleta de asalt sunt foarte eficiente pentru a arde calorii la maximum. Este un tip de antrenament exigent, dar rezultatele fac ca acesta să merite efortul

Pentru a face acest lucru, el lucrează la Assault Bike a putere maximă timp de un minut și apoi odihnă-te două minute. Continuați până la finalizarea a 7 serii sau, ceea ce este același, 21 de minute de antrenament AirBike pentru a arde calorii.

---