Cel mai bun mod de a slăbi - Juan Rallo
Pentru a realiza un plan adecvat de slăbire, trebuie să începem prin a fi clar despre ce este și ce nu slăbește.
Potrivit RAE, pierderea în greutate are 6 semnificații, iar două dintre ele ne interesează:
1-Reduceți grosimea unui corp. 6- Scăderea grosimii și, în general, în greutate, pierde în greutate.
Spre deosebire de ceea ce credem cu toții la început, a pierde în greutate nu este sinonim cu a pierde în greutate, așa cum spune RAE, în general da, dar nu întotdeauna. Pierderea în greutate sau creșterea în greutate au legătură doar cu grosimea, cu grăsimea corporală pierdută sau câștigată, pierderea în greutate înseamnă scăderea grăsimii corporale și creșterea în greutate crește grăsimea corporală.
ACESTA NU ESTE SLIMING
Astfel, de exemplu, acele „minuni” care sunt folosite pentru a slăbi rapid prin eliminarea lichidelor nu se aplică. De exemplu utilizați diuretice, îmbracă un costum sauna, sau practica diete restrictive cu carbohidrați, ale căror 3-4 kilograme inițiale sunt lichide, nu slăbesc, exact așa cum nu ne putem gândi să slăbim pentru a tăia un picior și, desigur, este o scădere în greutate nu mai mică, dar nu din procentul de grăsime. În același mod, nu îngrășează atunci când, de exemplu, te îmbraci cu o proteză și greutatea ta crește.
De asemenea, puteți slăbi fără a slăbi CUM. Și apropo, multe se întâmplă atunci când începi să te antrenezi, nu slăbești, dar vezi cum hainele tale încep să devină din ce în ce mai mari, pentru că pe cântar tonusul muscular crescut compensează eliminarea grăsimii, cântărirea scăderea în greutate. Vorbesc despre asta mai detaliat în articolul meu paradoxul greutății.
Puteți chiar să câștigați în greutate prin pierderea în greutate și este una dintre consecințele inactivității fizice prelungite, deoarece atunci când mușchiul se atrofiază, acesta se pierde, cu pierderea în greutate consecventă, cu toate acestea, scăderea activității în sine și metabolismul bazal de obicei duc la o creștere în% grăsime.
Astfel, cu permisiunea RAE definim pierderea în greutate ca pierderea exclusivă a grăsimii corporale. este curat.
ATUNCI, CUM SĂ PIERDĂ CORECT GREUTATEA?
Pentru a slăbi rapid și într-un mod durabil trebuie să atacă grăsimea în trei moduri diferite, complementare și a căror sumă va fi mult mai eficientă decât fiecare în mod independent.