Cel mai bun ghid pentru femeile de a pierde grăsime
Pentru femei, pe măsură ce trec anii, începe să fie mai dificil să pierzi grăsime pentru o perioadă lungă de timp, spre deosebire de bărbați, care reușesc să mențină o pierdere pentru o perioadă mai lungă de timp. Toate acestea se întâmplă deoarece corpurile ambelor sexe sunt diferite atât din punct de vedere anatomic, cât și intern. În plus, femeile, fiind în general mai mici decât bărbații, cheltuiesc o cantitate mai mică de calorii atunci când fac o anumită activitate.
Din fericire pentru femei, există o mulțime de strategii eficiente pentru a pierde grăsime și mențineți constant această pierdere.
3 probleme ale femeilor de a pierde grăsime
Femeile sunt în general mai mici decât bărbații, datorită unei combinații de factori precum înălțimea medie, structura osoasă, hormonii, masa slabă și distribuția grăsimilor. De aici încep problemele de eliminare a grăsimii. Dacă comparăm femeile cu un automobil mic și bărbații cu un automobil mare, atunci când călătoresc pe același traseu și în aceleași condiții, motorul mic va folosi mai puțin combustibil (grăsime).
În acest fel, femeile care vor să slăbească se confruntă cu următoarele dezavantaje:
1. Dimensiuni mici ale corpului
Fizicul lor mai mic îi obligă, în general, să urmeze o dietă săracă în calorii pentru a-și atinge obiectivele de grăsime corporală.
2. Au un metabolism ridicat
Corpul feminin se adaptează mai bine la modificările dietei, deci este din ce în ce mai dificil să scăderi nivelurile de depozitare a grăsimilor datorită adaptării ușoare a corpului la noile niveluri de depozitare a grăsimilor, echilibrului de apă și altele.
3. Hormoni sexuali feminini.
Progesteronul influențează reținerea apei și a grăsimilor pe tot parcursul ciclului menstrual lunar. De parcă acest lucru nu ar fi suficient, femeile tind să stocheze o proporție mai mare de grăsime intramusculară, ceea ce face dificilă reflectarea vizuală a procesului de pierdere a grăsimii.
Ce strategii ar trebui să urmeze femeile pentru a pierde grăsime?
Următoarele strategii vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire sănătoasă, ținând cont de obstacolele care pot apărea: