Pregătirea fizică pentru schi
Îmi doream de mult să prezint o postare cu aceste caracteristici de mult timp. În opinia mea, pregătirea fizică pentru schi ar trebui făcută cât mai funcțională, adică apropierea exercițiilor de realitate. De aceea mi-am propus Abel Fernández, antrenor personal din sala mea de sport, Clubul Sportiv Victoria, să mă ajute în această sarcină.
Cred cu tărie asta antrenamentul personal este cel mai rapid și mai sigur mod de a obține rezultate, fie că este vorba de slăbit, câștig de forță sau pregătire pentru teste fizice. Am putut să văd de ani de zile cum m-au ajutat acești profesioniști, nu numai pentru a efectua corect exercițiile și pentru a evita să mă rănesc, ci și pentru modul în care sunt capabili să te susțină și să te facă să depășești chiar și în acele zile pe care nu le poți cu sufletul tău.
Acest exercitarea bateriei În care am avut ajutorul lui Abel, acestea se desfășoară în cluburi de schi competitive, atât pentru pregătirea curselor, cât și pentru recuperarea accidentărilor. Iată câteva idei despre ceea ce se poate face cu un antrenor bun în facilități excelente pentru a varia un antrenament care poate deveni plictisitor și plictisitor.
Exerciții cu Fitball:
1. Cu ajutorul lui Abel am străbătut un balon și am încercat să contracarezechilibrele pe care le-a exercitat asupra mâinilor și antebrațelor mele.
2. Apoi a ajuns în spatele meu în timp ce țineam stâlpii și el a continuat să mă dezechilibreze. Este un exercițiu excelent pentru a întări nucleu: abdomen și lanț posterior: lombar, gluteal, femural.
3. Culcat pe spate, mi-am sprijinit călcâiele pe Fitball cu șoldurile sprijinite pe pământ. De acolo constă în ridicarea șoldurilor la maxim în timp ce extindeți complet picioarele. Atât mișcarea excentrică (pentru a întinde picioarele), cât și mișcarea concentrică (pentru a le flexa și a reveni la punctul de plecare) se fac încet. Este greu, se lucrează lanțul posterior: lombare, glute, ischiori.