Cel mai bun exercițiu pentru a-ți întări inima; n
O plimbare de jumătate de oră pe zi vă poate împărți riscul de boli de inimă la două, pe lângă echilibrarea colesterolului și a tensiunii arteriale. Înscrieți-vă pentru cel mai ieftin, mai ușor și mai sănătos exercițiu pentru inimă!
10 iulie 2018, 15:13
Este uimitor cum ceva la fel de simplu precum mersul într-un ritm constant în mod regulat poate avea beneficii atât de remarcabile asupra inimii.
Oamenii de știință continuă să confirme acest lucru: ajută la reducerea principalilor factori de risc pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea și diabetul și, de asemenea, stimulează circulația, tonifică mușchii și ne ajută să ne relaxăm și să ne punem într-o dispoziție bună.
Toate sunt avantaje. Iar cel mai recent studiu care a ajuns la noi confirmă acest lucru ¼ mersul pe jos are deja beneficii asupra inimii adulților în vârstă: reduce riscul de deces cu 22%.
Reducerea riscului de infarct dacă mergeți este evidentă
Așteptăm asta vei observa că te simți mai bine chiar înainte ca riscul de a avea un accident cardiovascular să fie redus considerabil.
ce simte inima
Dacă deja mergeți de obicei cu o oarecare asiduitate, vă oferim cele mai sincere felicitări pentru acest lucru; și dacă încă nu aveți regularitate pentru a deveni activ, vă încurajăm să faceți acest lucru.
12 sfaturi pentru a avea grijă de inima ta
Vedeți dacă este important pentru inimă, care se știe că atunci când începeți să mergeți (sau faceți un alt exercițiu "cardio") acest organ întinereste (apare chiar și la persoanele care au deja insuficiență cardiacă), chiar dacă anterior au dus o viață sedentară.
Când mergi într-un ritm bun, tot corpul tău este activat
Asta înseamnă că nimic nu se pierde. Și toate datorită inima noastră este un țesut „plastic”, care este modificat de obiceiurile noastre zilnice și viața „rea” sau „bună” pe care o dăm.
efectele mersului
Corpului nostru îi place să se miște. Mai mult, ai nevoie de el, deoarece a fost conceput pentru asta. Când mergi cu un anumit spirit, totul din el este activat.
Vă explicăm în detaliu de ce mersul plin de viață vă ajută întregul sistem cardiovascular.
1. Măriți-i dimensiunea
Cu fiecare pas pe care îl faceți, ajutați la creșterea ușoară a dimensiunii camerelor inimii și, prin urmare, la creșterea cantității de sânge pe care o poate pompa la fiecare bătaie.
9 chei pentru a te plimba în fiecare zi și a nu renunța
Rezultatul este că transportul de oxigen și substanțe nutritive către toate organele și țesuturile este crescut.
În cazul rinichiului, rezultă protecție cardiovasculară suplimentară, deoarece insuficiența renală provoacă probleme cardiace.
2. Devine mai rezistent
La fel ca orice alt mușchi, mușchiul inimii este exercitat prin activitate aerobă. Cu cât mușchiul funcționează mai mult, cu atât devine mai rezistent, și astfel poate pompa sângele mult mai eficient.
8 semne care te avertizează că inima ta este în pericol
Inima ta va încetini puțin, deoarece prin creșterea semnificativă a capacității de rezistență, ritmul cardiac va fi redus, explică Dr. Leticia Fernández-Freira, cardiolog specialist în imagistică și cercetător la Centrul Național de Cercetare Cardiacă-CNIC Carlos III.