Cum se curăță corpul după Crăciun
Cu acest plan de trei zile, îți poți detoxifica corpul după plin de vacanță. Specialiștii în nutriție oferă linii directoare pentru reducerea inflamației.
Două zile de mâncare excesivă, mese nesănătoase și cantități scandaloase de bomboane și alcool par a fi combinația perfectă pentru a vă simți greoi a doua zi. Dar nimic nu se pierde și, deși nu există magie, a te simți bine este la fel de ușor ca și urmarea acestui program de detoxifiere pregătit de specialiști
„Este posibil, cu o dietă și cu aportul anumitor minerale prin alimente sau suplimentat cu exerciții fizice și mers pe jos timp de o oră pe zi, să scăpăm de câteva kilograme și de inflamația cauzată în corpul nostru prin mâncarea excesivă și în formă dezordonată a acestor zile, "Dr. Milton Dan (MN 119.041), un master universitar în nutriție, a asigurat Infobae. Și a detaliat opțiuni de mic dejun, prânz, gustare și cină care pot ajuta la „curățarea” corpului după vacanță.
Mic dejun
- Salată naturală de fructe sau un măr sau un kiwi sau două felii de ananas
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Infuzie recomandată: ceai verde, cafea sau altă infuzie (nu utilizați zahăr)
Masa de pranz
- Quinoa sotata cu legume (ciuperci, ceapa, ardei rosu) insotita de fasii de pui
- Omletă făcută cu două sau trei albușuri și un gălbenuș
- Salată asortată de legume, inclusiv leguminoase (țelină, dacă este posibil), condimentată cu ulei de măsline