Ceea ce este mai bine, alerga sau sări coarda
Atunci când comparați două activități de fitness, cum ar fi alergarea și săritura de frânghie, luați în considerare avantajele și dezavantajele fiecărei, precum și propriile obiective de sănătate. De exemplu, înotul vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă tonificați corpul fără a vă deteriora articulațiile, în timp ce bicicleta staționară poate fi o opțiune mai bună dacă nu locuiți lângă o piscină. Alți factori care trebuie luați în considerare sunt sănătatea, capacitatea de a efectua activitatea, costurile aferente și preferința dvs. pentru antrenamente solo sau exerciții de grup. În cele din urmă, cel mai bun exercițiu este cel care îți place și cel pe care îl vei desfășura în mod regulat.
Beneficii fizice
Saltul cu coarda și alergatul sunt activități aerobice viguroase care vă exercită inima și plămânii. Efectuarea unei activități viguroase timp de cel puțin 75 de minute pe săptămână vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să reduceți riscul de diabet de tip 2, boli de inimă, hipertensiune arterială, osteoporoză, depresie, anxietate și dureri de artrită. Saltul cu coarda și alergatul sunt, de asemenea, activități de greutate, deoarece picioarele au impact asupra solului, astfel încât ambele activități întăresc mușchii picioarelor și îmbunătățesc rezistența oaselor. Saltul coardei vă ajută, de asemenea, să vă întăriți și să vă tonificați brațele în timp ce răsuciți coarda.
Pierdere în greutate
Numărul de calorii pe care le arzi în timpul unei activități depinde de greutatea ta, de efortul depus și de durata exercițiului. O persoană de 125 de kilograme (56 kg) sărind coarda timp de 30 de minute arde aproximativ 300 de calorii, în timp ce o persoană de 155 de kilograme (65 kg) arde 344 de calorii și o persoană de 185 de kilograme (83,8 kg) arde aproximativ 444 de calorii, același număr de calorii arse atunci când alergați la 1,6 km (10 minute), potrivit Harvard Medical School. Pe de altă parte, o persoană de 125 de kilograme (56 kg) arde aproximativ 180 de calorii mergând și alergând timp de 30 de minute, în timp ce o persoană de 155 de kilograme (65 kg) arde aproximativ 223 de calorii și o persoană de 185 de kilograme - 83,8 kg ) arde aproximativ 266 de calorii. Dacă mergeți mai repede la alergare, puteți arde până la 240 de calorii dacă cântăriți 125 lbs., 298 calorii dacă cântăriți 155 lbs., 355 și calorii dacă cântăriți 185 lbs.