7 trucuri pentru a nu te ingrasa in vacanta ta
Acea perioadă a anului a sosit când se pare că în sfârșit avem obiceiuri sănătoase la distanță: Mănâncăm mai bine, ne mișcăm mai mult, ne hidratăm bine, consumăm mai multe alimente întregi și am reușit chiar să scăpăm de unele (sau toate) kilogramele pe care le aveam în minte. Problema este că sosesc sărbătorile și mai mult de unul dintre ei este deja clar că toate eforturile lor vor depăși peste o săptămână sau 15 zile de neglijare totală.
Dacă nu doriți ca acest lucru să se întâmple, avem vești bune! Mergeți în vacanță și mențineți greutatea este posibil. Este nevoie doar de puțină stăpânire de sine, de dorința de a face lucrurile bine și de a le cunoaște 7 trucuri pentru a evita îngrășarea în vacanță.
Sfaturi pentru a rămâne la coadă în această vară
1. Fă din apă cel mai bun aliat al tău
Știm deja cât de importantă este o bună hidratare, mai ales în zilele și locurile cele mai fierbinți. Dar, de asemenea, apa potabilă frecvent ne poate ajuta să menținem linia de vară, deoarece se calculează că în 80% dintre ocazii ceea ce simțim nu este cu adevărat foamea, ci setea. Acest obicei vă poate salva o mulțime de ciocănituri inutile.
Vrei să afli mai multe despre foamea reală și psihologică? Învățarea diferențierii acestora poate fi una dintre cheile îmbunătățirii dietei noastre și a obținerii unei eficiențe mai mari în dieta noastră.
2. Și alcoolul, un tovarăș neobișnuit
Bine, ești în vacanță și ar fi o nebunie după un an de muncă grea să nu te poți pierde puțin din inimă. Dacă aveți de gând să consumați alcool, va fi mult mai bine să îl faceți să coincidă cu unele dintre mesele principale și, bineînțeles, va fi mult mai bine să optați pentru un consum moderat de băuturi fermentate, cum ar fi vin sau bere, mai degrabă decât amestecate distilate băuturi (pentru a completa totul) cu băuturi zaharoase.
Știți care sunt băuturile alcoolice care contribuie cu cele mai puține calorii la dietă? Descoperă-le și te vei juca cu un avantaj!