Cea mai importantă măsură non-farmacologică în dislipidemie este un stil de viață sănătos; Doctorul
Există dovezi puternice care arată că factorii dietetici pot modula aterogeneza direct sau printr-un efect asupra factorilor de risc clasici, cum ar fi lipidele plasmatice, tensiunea arterială și concentrația de glucoză.
Primul pas în orice plan de tratament pentru un pacient cu hiperlipidemie ar trebui să se concentreze pe reducerea concentrațiilor lipidice plasmatice prin modificarea stilului de viață, începând cu dieta (prin reducerea consumului de grăsimi saturate și colesterol și stabilirea unui echilibru caloric adecvat care să vă permită să abordați greutatea ideală).
Societatea spaniolă de arterioscleroză este în favoarea distribuirii substanțelor nutritive în 40-50% dintre carbohidrați, proteine în 12-16% și a grăsimilor totale de 30-35% distribuite între saturate (mai puțin de 10%), mononesaturate (15-20 procente) și polinesaturați (mai puțin de 7 procente).
În acest context, stilul de viață al pacienților joacă un rol important în optimizarea profilului lor lipidic, unul dintre principalii vinovați ai riscului cardiovascular. La mulți pacienți, modificările stilului de viață sunt insuficiente pentru a-și controla nivelul colesterolului, dar obiceiurile de viață sănătoase ar trebui să fie pilonul pe care să se stabilească prevenirea cardiovasculară.
recomandări
Orientările europene pentru practica clinică stabilesc o serie de recomandări cu privire la modul de adoptare a anumitor obiceiuri de viață pentru a îmbunătăți profilul lipidic. Astfel, stabilesc scăderea nivelului colesterolului LDL-C ca obiectiv principal pentru reducerea riscului cardiovascular. În termeni generali, acele măsuri igienico-dietetice care vizează reducerea LDL-C implică, în paralel, o creștere a colesterolului HDL-C și o reducere a trigliceridelor, realizând astfel o îmbunătățire globală a profilului lipidic. Pentru a realiza acest lucru, este necesar să influențăm pierderea în greutate și promovarea activității fizice. La supraponderalitate și obezitate, o reducere de până la 5 și 10 la sută a greutății corporale bazale va îmbunătăți profilul lipidic, cu o creștere a HDL-C împreună cu o reducere a LDL-C și TG, cu un nivel de evidență A. Se recomandă o reducere a aportului caloric între 300 și 500 kilocalorii (kcal) pe zi. Pierderea în greutate trebuie să fie însoțită de o creștere a activității fizice care produce, de asemenea, o îmbunătățire a masei musculare și osoase. În general vorbind, se recomandă între 3,5 și 7 ore pe săptămână de exerciții fizice viguroase de intensitate moderată.
Linii directoare sănătoase pentru inimă
În ceea ce privește o dietă sănătoasă pentru inimă, trebuie reținute mai multe linii directoare, cum ar fi faptul că consumul de grăsimi trebuie să provină în principal din grăsimi mononesaturate și grăsimi polinesaturate, cum ar fi acizii grași omega 6 și omega 3. Consumul de grăsimi trans trebuie evitat complet, în timp ce consumul de grăsimi saturate nu trebuie să reprezinte mai mult de 10 la sută din aportul caloric. De asemenea, se recomandă consumul de carbohidrați între 45 și 55% din aportul caloric.
Zaharul adăugat nu trebuie să reprezinte mai mult de 10% din totalul caloriilor consumate. Cu toate acestea, în cazurile de diabet, hipertrigliceridemie sau nevoia de a slăbi, ar trebui să fiți mai restrictiv în ceea ce privește adăugarea de zahăr. La rândul său, fibrele exercită un efect hipocolesterolemiant foarte recomandat pentru îmbunătățirea profilului lipidic. Atunci când alegeți surse de carbohidrați, sunt preferate cerealele integrale, legumele și leguminoasele.
Deși consumul moderat de alcool este acceptat la pacienții la care nu există trigliceride crescute, aportul nu trebuie să depășească 10 g pe zi, ceea ce este echivalent cu un pahar de vin pe zi.