Cea mai bună dietă pentru dinții tăi

Protejați-vă sănătatea dinților cu aceste alimente și o bună igienă dentară

1 martie 2016, 12:22

cariilor dentare


În plus față de calciu, dinții tăi au nevoie de alte trei minerale: fosfor, fluor și mangan. Dacă nu primești suficient calciu, oasele tale slăbesc și boala parodontală este promovată. Produsele lactate și peștele mic luat cu spini sunt bogate în el. Fosforul face, de asemenea, parte din structura dintelui. O veți găsi în lactate, carne, pește, leguminoase și cereale. Fluorul întărește smalțul dinților, îl remineralizează și protejează împotriva cariilor dentare. Se găsește în oasele peștilor și în ceai (fără a uita pastele de dinți). Manganul vă ajută să vă faceți dinții puternici. Este în cereale integrale, nuci, leguminoase și ceai.

Aceste vitamine li se potrivesc foarte bine

Vitamina D favorizează absorbția calciului și a fosforului. Îl putem produce noi înșine prin acțiunea soarelui asupra pielii și se găsește în pește gras, produse lactate și alimente îmbogățite cu el.
A-ul intervine în creșterea sănătoasă a dinților. Se găsește în lactate, pește, ouă și fructe și legume verzi, portocalii și roșii.