Cea mai bună dietă pentru a slăbi este una echilibrată - Prima dată
A arăta bine și în formă este o dorință împărtășită de mulți.
Notă despre fișier: această poveste a fost publicată acum mai bine de 9 ani.
Arătând bine și în formă este o dorință împărtășită de mulți, așa că atunci când apar acele kilograme enervante în plus, atât femeile, cât și bărbații, nu ezită să urmeze dietele de moft, cele care sunt pe buzele tuturor pentru că au fost aleși de astfel de persoane sau care celebre.
Există, de exemplu, South Beach, Atkins, The Zone, Jenny Craig, Weight Watchers și macrobiotice, printre multe altele, care au devenit „ieșirea” pentru nenumărați oameni care doresc să slăbească rapid.
Cu toate acestea, experții în nutriție avertizează că, deși aceste diete vă pot ajuta să slăbiți multe kilograme într-un timp scurt, în același mod - și, de asemenea, într-un timp scurt - vă recâștigați greutatea pierdută și chiar mai mult.
Este cu siguranță efectul de revenire, care pe termen lung și cu încercări repetate de dietă, provoacă daune corpului.
Dieta echilibrata
Potrivit nutriționistului și dieteticianului Soed Figueroa, cea mai bună dietă pentru a pierde în greutate este una echilibrată care include toți nutrienții - și în porțiunile potrivite - de care organismul are nevoie pentru buna funcționare, precum și un plan de exerciții fizice regulate.
De asemenea, specialistul subliniază că o scădere în greutate sănătoasă se realizează treptat în timp, astfel încât organismul să asimileze modificările dietei fără efectele negative pe care le au dietele stricte (glicemie scăzută, amețeli, cefalee etc.).
„Cheia, mai degrabă să slăbești și să începi să îmbunătățești stilul de viață, este modificarea obiceiurilor alimentare și este foarte important ca acestea să fie însoțite de o rutină zilnică de activitate fizică și/sau exerciții. Este vorba despre menținerea unei diete echilibrate și variate, cu un control al meselor pe care le consumăm zilnic ”, spune Figueroa.
„De asemenea, este esențial să nu disperați și să vă stabiliți obiective realiste, deoarece idealul este să slăbiți încetul cu încetul. Norma este de una până la trei kilograme pe săptămână ”, subliniază absolventul în nutriție și dietetică.
Importanța gustării
Alte chei pentru a pierde în greutate sănătos nu sunt doar observarea a ceea ce mănânci, ci și modul în care mănânci și modul în care alimentele sunt distribuite pe parcursul zilei.
În acest sens, nutriționistul recomandă să ai trei mese principale și trei gustări între ele, ceea ce va preveni foamea sau starea de spirit proastă.
De asemenea, este important să stabiliți ore fixe pentru a mânca, evitând astfel ore lungi fără a consuma alimente.