Mersul pe jos este cel mai bun exercițiu VidaCaixa

De câte ori ne-am auzit mamele și bunicile spunându-ne că mersul pe jos este cel mai bun exercițiu? Ei bine, da, în acest caz (de asemenea) au dreptate. Ei știu mai bine decât oricine că menținerea în formă este una dintre aspirațiile principale atunci când avem ziua noastră de naștere. Și, de asemenea, știu perfect că nu avem întotdeauna timp să mergem la sală sau că nu toți suntem pregătiți să alergăm maratonuri. Tocmai asta face ca mersul pe jos să fie cel mai bun exercițiu: nu necesită o stare fizică excelentă și îl putem încorpora în viața noastră de zi cu zi. Nu în zadar Fundația Spaniolă a Inimii recomandă mersul pe jos înainte de a alerga pentru a cultiva capacitatea fizică.

S-ar putea să vă gândiți acum că mersul pe jos nu va fi niciodată la fel de eficient ca o sesiune bună de gimnastică, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat. Poți arde aceeași cantitate de calorii, deși mergând vei avea nevoie de puțin mai mult timp. Dacă, de exemplu, v-ați răsfățat cu un croissant, va trebui să mergeți trei sferturi de oră, în timp ce, cu 25 de minute de funcționare, va fi suficient să îl ardeți. Această diferență de douăzeci de minute poate părea multă, dar pentru cei mai mulți este mai ușor să faci comisioane pe jos decât să găsești o jumătate de oră pe zi pentru a alerga. Dacă mergem și într-un ritm ușor, consumul caloric crește.

---