Cea mai bună cină de fitness pentru Ziua Îndrăgostiților
Oricât ai încerca, nu o vei putea evita: Ziua Îndrăgostiților este aici. Poate că asta te copleșește pentru că încă nu ai în vedere niciun plan surprinde-ți partenerul. Liniște sufletească, vă propunem un plan Valentine care va fi la fel de romantic pe cât de sănătos. Ce zici de o cină la lumina lumânărilor pentru acest 14 februarie? Vă garantăm un meniu de fitness primul nivel.
Clatite Valentine
Pentru a merge la cină cu partenerul tău, cel mai bine este să mănânci ceva moale de atunci mananca usor facilitează conversația. Prin urmare, clătitele sunt starterul perfect pentru noaptea de Valentine. Pufoase, delicate și, mai presus de toate, sunt delicioase. Le vei mânca atât de confortabil încât nu te va costa nimic să începi intimați-vă cu partenerul.
Ingrediente
- 2 iaurturi grecești degresate
- 1 ou
- o jumătate de cană de făină integrală de grâu
- 1 linguriță bicarbonat de sodiu
- 15 gr. proteine din zer
- Un strop de lapte de migdale
- 1 lingurita de ulei de cocos
Pregătirea
- Amestecați iaurtul cu ouul într-un tel până obțineți o masă cremoasă și omogenă.
- Într-un alt castron, amestecați făina cu proteinele și bicarbonatul de sodiu.
- Apoi adăugați în mixerul în care ați rezervat crema de iaurt rezultatul amestecului de făină cu proteina și bicarbonatul. Trebuie să-l încorporezi încetul cu încetul, pentru ca ingredientele să se lege bine. Puteți adăuga un strop de lapte de migdale pentru a obține o textură mai bună amestecului.
- Pentru a prăji clătitele, puteți pune ulei de nucă de cocos să se încălzească într-o tigaie, când este fierbinte, adăugați o lingură din amestec și întindeți pentru a obține o clătită netedă și omogenă. După ce ați terminat, îl puteți scoate de pe foc. Dacă doriți să adăugați un pic de romantism la acest fel de mâncare, îl puteți tăia cu o matriță în formă de inimă.
- O puteți servi ca prim fel de mâncare, însoțit de o mușcătură de brânză proaspătă, roșii, ceapă și avocado.