Ce vă fură energia

Cinci factori care îți influențează decisiv sentimentul de forță pe tot parcursul zilei

Acordați toată importanța micului dejun

Rău cei care ies din casă fără să ia nimic (care sunt mai mult decât crezi) și rău și cei care dimineața se concentrează pe alimente care îți oferă energie „pe termen scurt”, precum cerealele cu adaos de zahar sau pâinea albă cu unt și gem - îți dau un „mare” și apoi energia ta scade. Faceți un mic dejun complet pariat, de exemplu, pe făină de ovăz, iaurt, nuci, avocado, somon afumat, ulei de măsline și ou.

Opriți cofeina și băuturile energizante

S-ar putea să credeți că tocmai acest tip de băutură răcoritoare vă umple de energie, dar combinația sa de cofeină cu mult zahăr o face o energie aproape instantanee. Ca efect negativ, este o „pompă” pentru odihnă: crește tensiunea arterială și te împiedică să dormi și să te odihnești cu adevărat.

Sfatul nostru este să eliminați complet toate băuturile energizante și băuturile răcoritoare din dieta dvs. și în ceea ce privește cafeaua, recomandarea noastră ar fi să nu depășiți două pe zi și să le luați înainte de cinci după-amiaza.

Fii foarte atent cu dietele

Există mulți oameni care iau o dietă strictă fără supraveghere medicală și unul dintre primele comentarii la câteva zile după începerea procesului de slăbire este „mă simt gol, fără energie”. Și într-adevăr, dacă nu o oferim în dieta noastră organismului substanțele nutritive de care „motorul nu funcționează” are nevoie.

---