CE TREBUIE SĂ MÂNC ȘI CUM SĂ PIERDU MASA Farmacia Online Farmacia Soler

Căutare produse

pierdu

CE TREBUIE MÂNCĂ ȘI CUM SĂ PIERD GRÂVETEA?

  • Postat de Mercè Moreu vineri, 24 iulie 2020

CE TREBUIE MÂNCĂ ȘI CUM SĂ PIERD GRÂF? ÎȚI SPUN MAI BINE CE NU TREBUIE MÂNCĂ SAU CREDE CĂ TREBUIE MÂNCĂ ȘI VOM FINALIZA ÎNAINTE.

Eliminați orice dietă moft: acum există KETO, PALEO, INTERMITTENT RAPID ... le puteți apela oricum doriți, dacă nu stabiliți un obicei sănătos nu veți menține niciodată rezultatele.

Nu vă lăsați păcăliți de mișcarea real alimentară. În teorie, sunt propuse alimente sănătoase, dar deseori încărcate cu calorii. NU vreau sa spun ca nu este corecta, evident o crema de alune este mai buna decat o "nocilla" dar este de asemenea necesar sa se stabileasca o frecventa de consum si o cantitate adaptata la meniul fiecaruia.

BAZA DE ALIMENTARE TREBUIE SĂ FIE:

• CREȘTEREA CONSUMULUI DE FRUCTE ȘI LEGUME. Minim 5 porții pe zi.
• CREȘTE consumul de proteine ​​de origine vegetală față de cele de origine animală. Mai multe leguminoase și nuci și mai puține cărnuri și cârnați.
• CONSUMAȚI CEREALE INTEGRALE SAU INTEGRALE, înainte de făină rafinată.
• MĂNCAȚI GRASE SĂNĂTOASE, uleiul de măsline este suficient, repet, nu trebuie să vă alăturați trendului uleiului de cocos!
• ÎNLĂTURAȚI ZAHARUL SIMPLE de pe masă pentru ... nimic! nici sfărâmarea curmalelor și nici fructele uscate (așa-numita hrană reală). Consumul de zahăr în sport ar trebui să fie strategic și numai la sportivul profesionist, nu în practica sporadică a sportului. (Nu trebuie să luați o bară energetică pentru a merge pentru o alergare de 5-10 km). Evident, un bar de casă este mai bun decât unul comercial (nu ratați secțiunea de rețete).
Zahăr din grâu integral (care nu are nimic de-a face cu grâul integral), panela, zahăr brun, zahăr invertit, sirop de agave de arțar din porumb, miere, zahăr din nucă de cocos (în medie 6 €/500g ... într-adevăr!?), Nimic din toate acestea te va face să performezi mai mult și mai bine, nu te lăsa păcălit, este și zahăr, dar mai scump.
• ELIMINAȚI ALIMENTELE PROCESATE, fursecuri, deserturi lactate, băuturi cu zahăr, smoothie-uri și băuturi alcoolice. Bea apă sau infuzii fără mai mult.