Ce trebuie făcut pentru a ameliora simptomele incomode ale intestinului iritabil
Deși nu se cunoaște cauza exactă, există factori care agravează simptomele intestinului iritabil. Acestea sunt recomandările generale pentru a face față mai bine acestui simptom inconfortabil și neplăcut.
"Am 24 de ani și acum trei ani mi-au spus că am intestin iritabil. Nu mă pot opri să merg la baie, mă duc de cel puțin patru până la șase ori pe zi. Am slăbit mult și este dificil pentru mine să continui cu viața mea ".
Această mărturie a unui pacient cu sindrom de colon iritabil reflectă suferința pe care această tulburare digestivă o poate provoca.
Intestinul iritabil, așa cum este cunoscut popular, este una dintre cele mai frecvente tulburări, care afectează între 10% și 20% din populație în țările dezvoltate.
Simptomele includ de obicei dureri abdominale, gaze și episoade de diaree și/sau constipație.
Nu există un test specific pentru diagnosticarea acestuia, așa cum este explicat de Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS) pe site-ul său web.
Acest lucru face ca diagnosticul să fie diagnosticat de obicei prin simptomele sale. Acestea sunt principalele:
- Dureri abdominale și crampe, care pot fi ameliorate prin mișcarea intestinului
- O schimbare a obiceiurilor intestinale, cu episoade de diaree, constipație sau ambele
- Gaz și balonare în stomac
- Flatulență
- Se confruntă cu o nevoie urgentă de a merge la baie
- O senzație că intestinul nu a fost eliberat complet după ce a mers la baie
Deși nu se cunoaște cauza exactă a intestinului iritabil, se știe că există factori care îl înrăutățesc.
Pentru majoritatea oamenilor, îmbunătățirea simptomelor este rezultatul unui proces de învățare despre stilul de viață și dieta.
Ca în multe cazuri diagnosticul vine după ce a trecut printr-o consultație, este important să existe o comunicare bună între medic și pacient.
„Este bine că există o relație de încredere”, spune BBC Mundo Dr. Ramón Argós, de la Unitatea Digestivă a Clinicii Universitare din Navarra, în Spania.
În acest fel, medicul poate îndruma pacientul și îl poate ajuta să „identifice și să modifice” factorii declanșatori.
Acestea sunt principalele recomandări ale experților pentru a atenua simptomele acestei afecțiuni incomode.
1. Recomandări generale privind dieta
Experții sunt de acord că dieta este unul dintre factorii fundamentalicare pot agrava sau îmbunătăți simptomele intestinului iritabil.
Dar este important să rețineți că nu există o dietă universală pentru toți pacienții care suferă de intestin iritabil.
Dieta care servește cel mai bine unei persoane depinde de simptome și de modul în care reacționează la acestea.
Acesta este motivul pentru care IBS Network, o organizație non-profit din Marea Britanie, recomandă păstrarea unei evidențe a simptomelor și a alimentelor consumate.
Astfel, cu un fel de jurnal alimentar, puteți elimina sau reduce aportul acelor alimente dăunătoare.
Există recomandări generale aplicabile tuturor, potrivit Asociației Dietiștilor din Marea Britanie.
- Mănâncă de trei ori pe zi și nu sări peste mese.
- Nu mâncați noaptea târziu și faceți-o în cantități mici.
- Prânz cu liniște. O digestie bună are nevoie de relaxare.
- Limitați consumul de alcool la două unități pe zi și mențineți cel puțin două zile fără alcool pe săptămână.
- Reduceți aportul de cofeină. Nu depășiți două căni de cafea pe zi.
- Reduceți băuturile carbogazoase.
- Bea cel puțin opt pahare de lichide pe zi, în special apă sau băuturi fără cofeină.
- Reduceți alimentele bogate în grăsime, precum chipsuri de cartofi, fast-food, brânză, pizza, sosuri cu smântână și gustări.
- Reduceți alimentele fabricat și gătiți cu ingrediente proaspete acolo unde este posibil.