Ce sunt blocanții carbohidraților FitWorld

Noi
Activități
- În interior
  - Academii
  - Centre specializate
  - Cluburi sportive
  - Săli de sport
- În aer liber
  - Competență
  - Recreativ
Nutriție
- Complimente și suplimente
- Programe alimentare
- Rețete de fitness
Accesorii
- Obiecte gadget
- Imbracaminte
Calendar
- Program complet
- Evenimente viitoare
Magazin
a lua legatura
Blog

Facebook Facebook
twittertwitter
e-mail
youtubeyoutube
instagraminstagram

Ce sunt blocanții carbohidraților?

Se crede că principalul vinovat pentru mulți oameni care sunt supraponderali este adoptarea unei diete bogate în carbohidrați. Din această cauză, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au câștigat popularitate în timp.

Carbohidrații sunt responsabili pentru furnizarea de glicogen (forma de stocare a carbohidraților), sursa primară de energie pentru mușchii noștri. Cu toate acestea, o contribuție ridicată a acestora poate duce la producerea de efecte nedorite, cum ar fi creșterea grăsimii, dacă nu sunt necesare doze mari de energie din cauza lipsei de mișcare sau mișcare.

Fitworld este un spațiu în care puteți accesa și interacționa între diferitele zone care cuprind lumea fitnessului, nutriției, activităților și accesoriilor.

De ce ar trebui să moderăm consumul de carbohidrați?

În piramida alimentară recomandată de diferite organisme oficiale, carbohidrații se află în partea de jos, adică oamenii teoretic ar trebui să mănânce mai mulți carbohidrați decât orice alt tip de alimente. Cu toate acestea, dacă consumăm mai mulți carbohidrați decât are nevoie corpul nostru, un procent merge în rezervele corpului nostru, adică pot fi depozitați ca grăsimi și, prin urmare, ne fac să câștigăm greutate nedorită.

Tendința actuală, unde din cauza diferiților factori „ne mișcăm mai puțin”, fie pentru probleme legate de muncă, sedentarism etc. face recomandarea acestei piramide oarecum greșită.

Glucidele stimulează producția de insulină, care este un hormon a cărui caracteristică principală este „depozitarea”. În plus, această eliberare hormonală este suportată de pancreas, astfel încât unul dintre efecte este supraîncărcarea muncii dacă „abuzăm” de carbohidrați, în special de cei simpli sau rafinați. Printre posibilele boli pe care le găsim se numără diabetul de tip II, ca una dintre cele care este probabil mai probabil să se dezvolte datorită unei serii de obiceiuri. Consumul de carbohidrați nu este în sine un lucru negativ, dar ținând cont de starea fiecărei persoane, este necesar să se regleze consumul acestora.

Reduceți aportul de carbohidrați

Mulți oameni, atunci când doresc să slăbească, încearcă să elimine din alimentație multe alimente bogate în carbohidrați rafinați sau prelucrați (precum pâine, paste făinoase, făină, fursecuri ...) și le schimbă pentru fructe și legume, pentru a reduce de calorii goale.

Tipuri de carbohidrați

Există trei tipuri principale de carbohidrați:

Zahăr: este cea mai simplă formă de carbohidrați și se găsește în mod natural în unele alimente, inclusiv fructe (fructoză), legume, lapte (lactoză) și produse lactate sau zahăr de masă (zaharoză).

Amidon: este un carbohidrat complex, adică este alcătuit dintr-un anumit număr de molecule de glucoză legate între ele. Se găsește în mod natural în legume, cereale și/sau leguminoase și tuberculi.

Fibre: este, de asemenea, un carbohidrat complex, deși cu anumite proprietăți, care, într-un anumit tip de fibre existente (fibre insolubile), corpul nostru nu este capabil să-l absoarbă. Exemple de fibre insolubile sunt: orezul brun, țelina, tărâțele de grâu, orz, morcovi, nuci, curmale ...

Digestia glucidelor

Digestia glucidelor are ca obiectiv reducerea moleculelor acestora la unitatea pe care corpul nostru o va absorbi: glucoza. Aceasta va trece în fluxul sanguin, iar de acolo va fi transportată, prin acțiunea insulinei, către depozitele (ficat și mușchi). Amidonul este grupul de molecule care necesită cea mai mare digestie, deoarece sunt la rândul lor alcătuite dintr-un număr mare de unități de glucoză. Ele nu pot fi absorbite de organism decât dacă sunt descompuse mai întâi în molecule de glucoză de către enzima amilază.