Ce sport pot practica postpartum? Tu ești mama
După nașterea bebelușului, puteți relua treptat activitatea. În articolul următor, vă vom spune care sunt cele mai bune sporturi pentru a practica postpartum.
Revizuit și aprobat de medic Nelton ramos pe 19 decembrie 2018.
Ultima actualizare: 21 decembrie 2018
Se recomandă activitatea fizică în timpul sarcinii, deci nu vă fie teamă să faceți mișcare. Printre alte lucruri, a fi activ în sarcină se îmbunătățește sau menține condiție fizică, ajuta cu controlul greutății, reduce riscul de diabet gestațional și îmbunătățește bunăstarea psihologică. Cum nu ar putea fi altfel, activitatea fizică este recomandată și după nașterea bebelușului. Prin urmare, în acest articol vom menționa acele sporturi pe care le puteți practica postpartum.
Cu siguranță, reluarea exercițiilor și încorporarea de noi rutine postpartum sunt importante pentru a susține obiceiurile sănătoase. Rutinele de exerciții pot fi reluate treptat după sarcină de îndată ce sunt sigure din punct de vedere medical, în funcție de modul de livrare și de prezența sau absența complicațiilor medicale sau chirurgicale.
Unele femei sunt capabile să reia activitatea fizică în zilele de după naștere. Dacă nu au existat complicații medicale sau chirurgicale, nu se consideră că această repornire are efecte adverse.
Aproximativ, puteți reveni la nivelurile de activitate atâta timp cât mușchii planșei pelvine au revenit la normal și nu aveți dureri de spate, greutate vaginală sau scurgeri de urină în timpul sau după efort. În orice caz, este întotdeauna important să se consulte cu medicul înainte de a reveni la practicarea sportului sau a face mișcare după nașterea bebelușului.