Ce se întâmplă cu corpul tău dacă faci o dietă yoyo?
Dacă doriți să faceți o dietă yoyo, aflați mai întâi ce este și cum vă poate afecta corpul.
Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate
Dacă ați încercat vreodată să slăbiți, știți că există zeci de diete care promit rezultate rapide. Dar sărind pe o dietă excesiv de restrictivă determină, de obicei, oamenii să piardă în greutate rapid, doar să o recâștige atunci când se reia alimentația normală. Când treceți la o dietă diferită doar pentru a începe din nou modelul, se numește "dieta yoyo".
Când pierzi mult în greutate și o recuperezi, aceasta nu este o dietă de succes. Dacă mâncarea pe care o mănânci nu este ceva cu care poți trăi zilnic, probabil că nu va funcționa pe termen lung. Pe lângă faptul că sunt ineficiente, dietele yoyo pot provoca daune psihologice și fizice, unele dintre ele permanente. În continuare vom vorbi despre modul în care această dietă vă poate afecta corpul.
Mușchii tăi
Deoarece dietele yoyo tind să piardă în greutate rapid, în general pierd pierderea musculară împreună cu grăsimea, chiar și atunci când este prezent exercițiu. Dar, pe de altă parte, când dietele reiau alimentația normală și încep să-și recapete greutatea, doar recuperează grăsimea.
De ce este această veste proastă? Dincolo de un fizic mai puțin decât ideal, asta înseamnă că data viitoare când vei încerca să slăbești, probabil că va fi mult mai dificil, deoarece corpul tău are acum mai puțini mușchi pentru a arde grăsimile. Persoanele care urmează o dietă yoyo tind să aibă mai puțină masă musculară și forță decât cele care nu o fac.
Sistemul tău digestiv
Ceea ce se vede în mod obișnuit pe o dietă yo-yo este că, în faza de creștere, oamenii mănâncă în exces. Acest lucru provoacă probleme digestive, cum ar fi refluxul, durerea de stomac și chiar constipația intermitentă sau diareea, în funcție de ceea ce mâncați și de cât de mult. Perioadele de mâncare excesivă sunt, de asemenea, extrem de asociate cu afecțiuni medicale. precum boala de reflux gastroesofagian și sindromul intestinului iritabil, ceea ce poate duce la mai multe perioade de restricție a alimentelor pentru ameliorarea simptomelor dureroase sau a aparițiilor, care continuă ciclul dăunător de restricție și bingeing și pot duce la și mai multe probleme de stomac pe drum.