Ce să mâncăm la cină pentru a pierde cele 2 sau 3 kilograme pe care le-am câștigat vara Vogue Spania
Nutriționiștii spun că supraponderalitatea se reajustează ușor și rapid dacă schimbăm anumite obiceiuri (mai ales noaptea)
O imagine 7day/7looks a lui Camille Charriere.
Înțelegeți „2 sau 3 kilograme” pe care le indicăm în titlu ca fiind medie orientativă Acest lucru va varia în funcție de greutatea obișnuită și de cât de mult sau puțin am depășit în această vară. Dar, după cum confirmă psihonutronistul Itziar Digon Pe baza experienței sale în consultare - o consultație care, de altfel, este mai aglomerată ca niciodată după vară, va fi pentru ceva - adică media aproximativă a atât de îngrășat în timpul sărbătorilor când „nu s-a primit nicio pregătire de la mâncare conștientă"Adică atunci când am trecut cu vederea regulile de bază ale Mâncare atentă și am uitat să mâncăm legat de sentimentele noastre de foamea și sațietatea. Și, deși obiectiv pentru noul curs Ar trebui să învățăm să mâncăm cu conștiință pentru a evita să fim supraponderali în următoarea noastră vacanță (printre multe alte beneficii pe care le are invata sa mananci), să devenim reali. Să vorbim despre ce putem face reajustează-ne greutatea acum, la mijlocul lunii septembrie. Și ne vom concentra pe un lucru foarte specific: Masa de seara (da, acea mâncare care apare la un moment al zilei când este ușor să cazi în ispită).
Pentru că avem vești bune: asta supraponderal sezonier asta ne face să ne strângem pantalonii mai mult decât înainte să plecăm în vacanță, resetare ușoară și rapidă. "Această greutate suplimentară care provine din tulburare, din mâncarea în momente diferite, din pui de somn, consumând alimente diferite decât de obicei și consumând mai mult, este ușor reajustat atunci când reveniți la un rutină de program sănătos, la o dietă mai ușoară bazată pe fructe si legume, la metode de gătit mai simplu, să ore de birou și la o activitate mai mare în fiecare zi ", spune expertul.