Ce să mănânci și ce să nu mănânci dacă îți alăptezi copilul Ser Parents
Găsiți mult mai multe informații concepute pentru dvs.
Urmariți-ne pe Facebook!
Laptele matern este alimentul cu cea mai mare valoare nutritivă pe care orice copil îl poate primi. Prin acest proces, mama oferă copilului ei tot ce are nevoie în primele 6 luni de viață pentru a-i promova creșterea, maturizarea și sănătatea.
Componentele acestui aliment protejează sistemul imunitar al copilului, completează dezvoltarea acestuia și previne boli precum: diaree, răceli, bronșită, otită, infecții în urină, astm, alergii, obezitate sau diabet.
În cazul mamei, accelerează recuperarea, previne anemia, riscul de hipertensiune, depresia postpartum și este o tehnică excelentă pentru a pierde în greutate după sarcină.
Ce alimente ar trebui să mănânci
1. Aport caloric
Pentru a oferi toate aceste beneficii, mama trebuie să-și mărească aportul de calorii. Carolina Muro, responsabilă cu nutriția și sănătatea Federației Industriei Alimentare și Băuturilor (FIAB), asigură că sugarul trebuie să mănânce cel puțin 3.000 de calorii pe zi.
O altă recomandare a expertului este menținerea unei diete sănătoase cu macronutrienți crescuți, cum ar fi proteinele, lipidele și carbohidrații.
„Proteinele trebuie crescute cu aproximativ 25 de grame pe zi. Consumul de pești va furniza lipide DHA, care ajută la îmbunătățirea neurologică a copilului dumneavoastră. Mai ales peștele albastru, somonul și hamsia. În cazul carbohidraților, trebuie să consumi maximum 55% (cereale, paste, pâine, naut, cartofi, sfeclă și miere, printre altele) ”, spune medicul.